Day31

《父母话术》看完了
感受自己真实的想法。
试着和“小孩子的我”对话。每个人的心里都共存着“大人的我”和“小孩子的我”。
小孩子自己在觉得“很伤心”“很寂寞”“听我说啊”“想撒娇”“谁能明白”的时候。想象一下让“大人的我”去拥抱“小孩子的我”，并予以倾听。
在想象中“大人的我”说着“好了好了”去拥抱“小孩子的我”。也会用充满鼓励的话语，让内心得到满足。
即使是消极的情绪也要清清楚楚的去感受，这样做可以让自己得到解放，绝对不要遮遮掩掩的。
无论是怎么样的情绪，都是非常重要的来自内心的信号，不要刻意排除学着跟他们好好的相处。
能鼓励此时的自己的语句：
(想象一下小孩子的自己)
“最近自己在独自努力。不要再自己硬撑着了，依赖一下丈夫吧。”
“也可以请别人帮帮忙啊。你不是独自一个人。”
“迄今都很寂寞吧。你现在已经不是独自一人了。(大人的我)会一直支持你的。”
“你现在很担心吧。把这些心情说给丈夫听听吧。”
“无缘无故地感到不安啊。跟朋友聊一聊，听听他们的建议吧。"

(察觉自己内心的状态)
“是吗，是这样啊……是这样想的啊。明白了。你是觉得 xx吧。”
→想象一下“大人的我”怀抱着“小孩子的我”的情景。通过共鸣去释放这些情绪，这样会开心一些。