1.定了7：30的鬧鐘，7：18就蘇醒啦，比鬧鐘蘇醒的早，7:36下床，比昨天下床的時間早了20分鐘，我要一點點消滅熬夜和拖延起床！

2.下載了單詞軟件，以10為單位小額目標(biāo)背誦了單詞，我一下子背了四組，微習(xí)慣好棒呀

3.畢業(yè)論文要寫10000字，4月10號之前交，因為這么多字，一直不想動筆去寫，但是今天使用了微目標(biāo)策略，只要求自己寫500字，我寫了600字，超額完成了100字，好棒耶。這樣的話10000字需要20天可以完成，能在deadline前5天就搞定，這樣想就覺得寫論文也不算什么大困難

4.我今天卸載了讓我成癮的app，這些app在悄然偷走我的時間，我晚上躺到床上，打開手機，看到手機上的這些app的圖標(biāo)，然后就自然而然地打開了，以至于上床躺著很早，但是睡覺很晚。早上醒來，打開手機關(guān)閉鬧鐘，也自然而然地打開這些軟件。我把這些“小偷”從我的視線移開了。

5.我今天翻譯了一個長難句，已經(jīng)很久沒有看英語文章了，雖然一開始有點難，但是我做到了！