請教專業(yè)教練，回答是能瘦，注意跑步姿勢，在正確的跑步姿勢前提下，慢跑30分鐘以上。

為什么一定是慢跑？快跑效果不是很好，而且快跑也不能堅持很久。慢跑就是脂肪供能，快跑就是肌糖原ATp供能，所以慢跑才能消耗脂肪，其他的也能，但是比例很低。

具體原理是這樣子的，人體有三大供能：

1.磷酸原系統(tǒng)：主要在運動開始后0到30秒內(nèi)由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中。

2、糖酵解系統(tǒng)：主要在運動開始后6秒-3分鐘，為身體進行供能。在中高強度的運動中主要由糖酵解系統(tǒng)參與。分為快速糖酵解和慢速糖酵解?？焖偬墙徒馐菬o氧反應，慢速糖酵解是有氧反應。

3、有氧氧化系統(tǒng)：主要在運動開始后2分鐘內(nèi)由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。在運動2分鐘后，有氧大量供能便開始了，脂肪的氧化也開始了。

由此可見，只能堅持0_30S，是第1種供能；只能堅持6S_3分鐘是第2種供能；能夠持續(xù)堅持30分鐘是第3種供能，才能消耗脂肪。

所以單純靠跑步也能瘦，當然還要注意幾點：

1、必須是慢跑，慢跑是脂肪供能；2、持續(xù)運動30分鐘以上，才能大量燃燒脂肪；3、正確的跑步姿勢，以免受傷。