本周計(jì)劃回顧

上周的計(jì)劃是：
1.每天晚上11點(diǎn)30上床并且不玩手機(jī)（周一到周四，周天），早上7點(diǎn)起床（5次） 。
2.健身2次，1h以上。發(fā)照片或者軌跡證明。（1次）
3.睡前小燕飛3次。無法證明。（3次）
4.follow 前端，刷他們的消息，如果沒有消息刷歷史消息，每次只要對(duì)一個(gè)人進(jìn)行總結(jié)就可以了，給罐友發(fā)總結(jié)內(nèi)容。（2次）
5.每天給罐友發(fā)app使用時(shí)間，微信使用時(shí)間盡量不要超過1h。嘗試分析原因，周一到周五。（5次）
6冥想練習(xí)，5min。發(fā)截圖證明。（3次）
7.刷技術(shù)資訊10min（掘金之類的，主要以了解動(dòng)態(tài)前沿為主）。回顧看的內(nèi)容，發(fā)給罐友（3次）
8.每天看純技術(shù)內(nèi)容30min?；仡櫩吹膬?nèi)容，發(fā)給罐友。（7次）
9.每日總結(jié)，這個(gè)內(nèi)容不發(fā)給罐友，但需要打卡。（5次）
10.周一到周五，不發(fā)朋友圈。（5次）

完成，不過由于這周在準(zhǔn)備面試，所以有幾項(xiàng)堆到最后一天完成的。

1.break。有一天tx面試神經(jīng)有點(diǎn)緊繃，所以第二天早上沒有起來。

2.周三、周六運(yùn)動(dòng)。

3.完成。

4.完成。follow calpa。

5.完成?，F(xiàn)在調(diào)整到每天發(fā)。

6.完成。

7.完成。這周大部分看的是newsletter。

8.完成。break兩次，周五一次，周六一次，周五是因?yàn)槊嬖嚽闆r還行有點(diǎn)怠惰，周六是因?yàn)楫?dāng)天沒做計(jì)劃，結(jié)果和calpa玩到晚上10點(diǎn)過才回家，然后跟朋友還打了個(gè)電話就沒時(shí)間了。

9.完成。最后一次放到周天完成的。

10.完成。

感想

無來以為這周可以順利完成的，前幾天就把冥想和資訊刷了很多，沒想到還是很容易被打斷。最主要的是自滿導(dǎo)致的怠惰以及對(duì)當(dāng)天時(shí)間沒有規(guī)劃，下次需要避免。

獎(jiǎng)懲

break 2。懲罰41.1，累積42.3+41.1 = 83.4

調(diào)整

改為每天發(fā)screen time，發(fā)現(xiàn)周末會(huì)放松，現(xiàn)在不是放松的時(shí)候。
每周學(xué)習(xí)40h，自行統(tǒng)計(jì)學(xué)習(xí)時(shí)間，每天發(fā)給隊(duì)友。
由于次數(shù)變多，我自己主動(dòng)提高break懲罰，第一次50，之后每次2塊錢。

下周計(jì)劃

1.每天晚上11點(diǎn)30上床并且不玩手機(jī)（周一到周四，周天），早上7點(diǎn)起床（5次） 。
2.健身2次，1h以上。發(fā)照片或者軌跡證明。（2次）
3.睡前小燕飛3次。無法證明。（3次）
4.follow 前端，刷他們的消息，如果沒有消息刷歷史消息，每次只要對(duì)一個(gè)人進(jìn)行總結(jié)就可以了，給罐友發(fā)總結(jié)內(nèi)容。（2次）
5.每天給罐友發(fā)app使用時(shí)間，微信使用時(shí)間盡量不要超過1h。嘗試分析原因。（7次）
6.冥想練習(xí)，5min。發(fā)截圖證明。（3次）
7.刷技術(shù)資訊10min（掘金之類的，主要以了解動(dòng)態(tài)前沿為主）?；仡櫩吹膬?nèi)容，發(fā)給罐友（3次）
8.每天看純技術(shù)內(nèi)容30min?；仡櫩吹膬?nèi)容，發(fā)給罐友。（7次）
9.每日總結(jié)，這個(gè)內(nèi)容不發(fā)給罐友，但需要打卡。（5次）
10.周一到周五，不發(fā)朋友圈。（5次）
11.每周學(xué)習(xí)40h，自行統(tǒng)計(jì)學(xué)習(xí)時(shí)間，發(fā)給隊(duì)友。算7次，缺5小時(shí)算一次。（7次）

下周共計(jì)49次，第一次50，之后每次2塊錢。