一直以來，我就是一個管不住嘴的人，尤其是面對我家大廚的手藝，真的可以說得上是毫無招架之力~

小情人過來后，大廚每天變著花樣地準(zhǔn)備著各種可口的飯菜，我一嘗就剎不住車，經(jīng)常吃撐到忘了自己的堅(jiān)持，一個不小心地，就吃成了“土肥圓”，體重每天都在刷新著，直線飆升……

都說，自律很難，放縱卻很容易。

我自認(rèn)還算得上是一個比較自律的人，絕不能放任自己的體重暴漲，于是，在這個六點(diǎn)過便醒來的清晨，我毫不猶豫地起身，洗漱過后，熱身完畢，開跑……

已經(jīng)說不清自己堅(jiān)持跑步多少年，之前用蘋果手機(jī)，那時候習(xí)慣用“咕咚”，后來換華為，就改用華為系統(tǒng)自帶的“運(yùn)動健康”了，到今天跑完步之后，已經(jīng)完成跑步687次，這數(shù)據(jù)，還真的讓人忍不住有點(diǎn)小小的成就感呢~

坦白說，我不能說我自己有多喜歡跑步，只是，跑步是相對來說條件比較簡單的運(yùn)動，隨時隨地都可以，裝備也超級簡單，一雙運(yùn)動鞋便可，至于服裝方面，沒有特別的要求，只要跑者覺得舒適即可。

對了，女跑者注意：運(yùn)動文胸的錢不能省哦，關(guān)乎自身健康呢！

跑步這么多年，我最大的收獲便是，曾經(jīng)的“心動過緩（每分鐘心跳僅40次）”，如今已完全恢復(fù)正常了，而其他的收獲，真的可以說是多得數(shù)不過來……

其實(shí)，不止是跑步如此，也不僅僅是我，如果你長期保持著一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，只要有時間的積累，你慢慢地就會感受到運(yùn)動給你帶來的、各種各樣的額外饋贈……

有人說，很累，堅(jiān)持不了！

也有人說，跑完全身酸痛，難以堅(jiān)持！

想起前些天看到的一篇比較專業(yè)的文章，希望能對有這種感受的你有所幫助：

我們所有的疲憊，不是因?yàn)槲M(jìn)去的氧氣太少，而是血液中的二氧化碳太多。所以在感覺很辛苦、喘不過氣的時候，可以放慢腳步，順勢調(diào)整呼吸，增加呼氣的次數(shù)。
這里介紹兩種快速排二氧化碳的呼吸方法，親測比深呼吸法管用。
??一吸兩呼法：鼻子吸一次，再用嘴快速呼兩次；(吸呼呼-吸呼呼」
??兩吸兩呼法：鼻子連續(xù)吸兩次，再用嘴連續(xù)呼兩次。(吸吸呼呼-吸吸呼呼)
只要你這樣呼吸，讓血液中的二氧化碳快速排出后，血氧含量就會升高，身體就能很快從疲憊中恢復(fù)過來。
有些跑步者還會將跑步和呼吸的頻率協(xié)調(diào)起來，根據(jù)自身情況，選擇兩步或三步一吸，兩步或三步一呼等節(jié)奏，從而避免由于呼吸淺快造成呼吸性堿中毒。

我承認(rèn)，我不專業(yè)，但，我愛學(xué)習(xí)，愛記錄，最近，我嘗試著把這幾年的跑步心得寫下來，到底跑步給我?guī)砹耸裁春锰?，呼吁更多的朋友一起動起來?br>

當(dāng)然，我也知道，這需要更多時間的堅(jiān)持和更加細(xì)致的體驗(yàn)，我會繼續(xù)！凌波，加油！