當(dāng)我們把時間交給了手機和短視頻，就會發(fā)現(xiàn)無數(shù)的信息正在離散我們自己的內(nèi)心，也讓我們深陷焦慮的心靈困境。

如何用古代敦煌的內(nèi)觀方法，來治愈今天人們的內(nèi)心？從古代關(guān)于韋提希夫人“十六觀”的壁畫中，我們可以得到這樣的啟發(fā)：每天堅持花些時間細心觀看某種外界事物，就會有奇妙的心境發(fā)生。

十六觀的對象不只局限在原壁畫中，可以有更多，如觀日、觀月、觀花、觀茶、觀香、觀貓、觀魚、觀水、觀云、觀箏、觀棋、觀車流、觀人海、觀雨落窗前、觀風(fēng)吹林等。這種行為看似發(fā)呆，卻是對“凝神”的修煉。

當(dāng)你不去在意世間那些看似極為劇烈的變動，只關(guān)注身邊事物細微的變化的時候，你就可以漸漸洞悉自己內(nèi)心微妙的念頭。當(dāng)我們不那么匆忙的時候，生活不那么有目的性的時候，我們就能真正品嘗到茶的味道，聞見花的香味。可能這就是新十六觀的真正內(nèi)涵——“觀萬物，照己心”。

人們常說，身心互為表里，心境和世界也是相互對應(yīng)的關(guān)系。去關(guān)注生活中的一些美好細節(jié)，心境也會變得美好起來。這既是一種忘我，也是一種療愈。這種看似細微的“凝神”行為會讓“離散”心境一點點發(fā)生改變。

——以上內(nèi)容均來自《敦煌日課·新十六觀》，深覺走心，摘錄在此，與書友共享、共勉之。