老師早，今天上午有個(gè)現(xiàn)場授課比賽，還是感覺有點(diǎn)緊張和沒準(zhǔn)備充分，怎么辦

1、緊張是好事，說明你想做好這次的現(xiàn)場授課，知道緊張的時(shí)候就是放松的時(shí)候，也就是說你同時(shí)可以擁有緊張與放松兩種能力，想用哪個(gè)用哪個(gè)

2、你如何知道你沒有準(zhǔn)備充分？發(fā)生了什么認(rèn)為準(zhǔn)備充分？還是你認(rèn)為你自己沒有準(zhǔn)備充分？

3、先調(diào)整狀態(tài)再授課，同時(shí)不與別人比

4、調(diào)整狀態(tài)的語言（上場之前，內(nèi)心對(duì)話后，再上場）

4.1、我在這里；

4.2、我屬于這里；

4.3、我是獨(dú)特的；

4.4、我是有價(jià)值的；

4.5、我可以有所貢獻(xiàn)；

5、最后放下對(duì)結(jié)果的期待，靜等花開。

花開成什么樣子都是漂亮的，你能參加這個(gè)比賽就已經(jīng)說明了你的能力。