今天下午本来是有课的，之前也参加过老庄主持的瘦瘦营，洋星的瘦身读书分享会将要讲的内容，我这么多年也是实践过，估计体重的变化算是有五起五落了。昨晚狠心称了称体重，发现自1月份脚手术没有跑步运动以来，重了五斤。眼看着自已日益粗壮的大腿和厚重的背，心想怎么样也要挤时间去洋星那打打鸡血才行。
洋星围绕瘦身这个主题读了12本书，与大家分享时，我也是觉得无论书的标题与封面多么夺人眼球，每本书的关键做法都是殊途同归。给我印象比较深的是一位日本人写的，他主张要购买比普通食材料贵三倍的东西才算是对身体有益的，就是酒也不除外。洋星说他曾去过比利时，在那里的长跑俱乐部看到会员的晚餐是一大杯啤酒加炸薯条！我表示艳羡，想起村上春树的小确幸之一便是每次跑完步，必喝一罐冰冻啤酒。
洋星强调真正的瘦身不是一时的压抑自己，而是养成一种良好的饮食习惯。谈到习惯，他推荐了两本书，《微习惯》和《习惯的力量》，重点讲了一下微习惯，即是先从设定简单易行的微小目标开始，不要为自己制造难以完成的困难与门坎，每天持续做比任务强度要重要，比如说每天只做一个俯卧撑，每天只读十分钟的书等等。一讲到读书，洋星又聊到了他近来每日一本书的读书习惯，自然少不了介绍番茄钟的时间运用方法。他说他每天晚上都要写清单，多的时候可以写十六七条。这个方法好，我晚上的念头也特别多，真得写下来才能安心睡觉。然后又回到习惯的养成，洋星也觉得意志力这样东西不是很靠谱，而是行动之前得有一个触发点。比如晚上刷完牙上床就看书，比如早上起床先穿上跑步服和跑鞋。往往习惯形成的阻碍就是启动太难，所以这个触发点挺重要，也需是简单易行的。
最后，他重点介绍了他的主打牌：“十分钟早餐”，营养搭配、摆盘、拍照，每天早晨都有一种仪式感。我想正是这种仪式感，提醒着自己？此处先打问号，我坚持做一段时间再来总结。
在回家的地铁上，我迅速在淘宝下单了一套西餐餐具，在当当下单买了那两本书，发现“高效”系列有两本已是缺货。然后做了二十多分钟的课件并打卡。出了地铁，走到百果园为明天的早餐做准备。哈哈，这鸡血果然没白打，下午去对了。雅文要分享，我就当成作业了，正好昨天看了罗胖的文章，说要“缝合”。
我的感想是“瘦身”这个概念不是单独存在的，往高了说，正是洋星的PPT最后一张写的：“身体是灵魂的殿堂”。而我们所梦想的曼妙形体只是附加品，因为要保持形体，需要健康的饮食，充足的睡眠，有效的运动，这样日复一日的形成良好习惯，最后收获了坚毅与自律的优秀品质，这才是灵魂重要的构成部分。
啥也不说了，行动才是硬道理。
