均衡飲食，保證體魄——易效能踐行第二十四天

健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

是要維持最好的蛋白質(zhì)的吸收，保持血糖的平衡，不易饑餓，也不易囤積。那具體要怎么做呢？

第一，注重飲食的順序。每一餐保證飲食的質(zhì)量和數(shù)量。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

第二，注重飲食的種類(lèi)。每天吃4份食物：能量五谷、繽紛果蔬、肉類(lèi)蛋白和非肉類(lèi)蛋白。

每一餐包含4份，分別是能量五谷、果蔬、肉類(lèi)蛋白、非肉類(lèi)蛋白，比如堅(jiān)果、豆類(lèi)。每餐按照3333飲食法搭配，

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盡量做到健康烹調(diào)。飲食的重點(diǎn)在于給我們身體健康，其次才是滿(mǎn)足口欲的美味。
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