亞太瑜伽

? ? ? ?瑜伽中有不少動作能有效活動肩頸，緩解久坐辦公帶來的僵硬與不適。比如牛面式，將雙手上下交疊于背后，努力伸直手臂并相互靠近，這個動作能深度拉伸肩部肌肉，改善肩部的血液循環(huán)。還有眼鏡蛇式，通過上半身的撐起與后仰，擴展胸部的同時，拉伸頸部前側(cè)肌肉，減輕肩頸的緊張感。另外，坐立前屈式也很有益，身體前屈時，頭部自然下垂，頸部得到放松拉伸，肩部也隨之舒展。經(jīng)常練習這些動作，能幫助放松肩頸肌肉，恢復其靈活性與活力，讓身心在繁忙生活中重獲輕松自在。