楠天下的太陽花/文

今日健身記錄如下：

記錄目標(biāo)：

每日一練，養(yǎng)成習(xí)慣。

基本記錄：五項

1，健身項目：瑜伽之雙角式

2，健身目的：

緩解腿部和臀部肌肉的緊張和僵硬，有助于血液回流到軀干和頭部，增強消化功能。

3，訓(xùn)練時間：7時15分開始。

4，訓(xùn)練地點：家。

5，訓(xùn)練參數(shù)：全程8分鐘，每兩分鐘輪休一次。

每日一練，綻放笑顏

特色復(fù)盤：5項

1，感受：繃緊腿后，頭向下發(fā)力，主要是逆向的柔韌性欠缺。

2，精進(jìn)：

?提煉三個點：山式，腿叉開并腰直角向前，雙手撐地。
?起吸下壓呼。
?先掌撐地，肘再撐地。

3，問題：手撐不下去，尤其是肘。

4，建議：多練習(xí)多加力。

5，其它：

有多種變式，雙腿叉開即可。

每日健身口號：

每日一練，健康無邊。

楠天的健身連載：

每日一練，生命無限。
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