剛聽了中國中醫(yī)藥大學教授程凱的一個小視頻，談到早醒怎么辦的問題。

早醒的時間以三點為界分開來，辯證分析和調整。

三點以前醒，醒了之后再也睡不著，多為肝腎陰虛，就要靠滋陰養(yǎng)腎來調整。

大家都知道，白天屬陽，晚上屬陰，人體隨著自然的節(jié)律，日出而作，日入而息，晚上好睡眠。陰不足以抱陽，陽氣外浮，醒而無眠，蓋因于此。

解決辦法，在腳踝內側的照海穴，足內踝高點，沿高點垂直向下，有一個明顯的凹陷，這個凹陷并不大，這里可以找到照海穴，是足少陰腎經經過的地方，用點揉法按摩。

拇指立起來，點下去，在再揉動的方法。這種方法，每天都要做。這個穴位有很好的滋腎陰清虛熱的作用。

每天晚上堅持，輕輕點揉不需要用太重的力量，安眠的方法一定是輕輕的點揉。

建議晚上睡覺前，看電視或是休息的時候，用大拇指輕輕按壓，三十分鐘，左右兩側各十五分鐘，能很好緩解早醒的情況。

三點以后，醒而無眠。又是什么原因呢？

我們知道，人之所以能夠醒來是和我們的生物節(jié)律有一定關系的。隨著太陽的升起，身體的胃腸功能，腺體的分泌也開始正常起來。

換句話說，經過一晚上的休息，胃腸道也休息好了，需要起來工作了，人需要進食了。所以，我們醒來的時間，都是被胃腸道喚醒的，胃腸道開始蠕動了。所以，當我們早上醒來的第一件事就是排氣排便。

當我們在治療便秘的時候，養(yǎng)成早上排便的習慣，往往早上起來一杯溫水，促進腸胃蠕動，其實也是借助這樣一個生理現象。

為什么我們的胃腸道在三點鐘到五點鐘之前早早的就開始工作了呢？是因為提醒我們胃腸道開始工作的一個腺體，它的分泌時間出現了不規(guī)律的狀況。

這個腺體就是我們的膽囊，里面儲存著膽汁。膽汁釋放到十二指腸，引起十二指腸胃腸道的一系列反射出現，腸蠕動增加，包括排便的反射開始出現。

這期間早醒的人群，醒來的時候有一種狀況，就是口氣比較重，嘴巴有異味，白天會有打嗝噯氣情況，明顯的食道灼熱感，不明顯的嘈雜感，甚至有些會出現牙周炎，也是和胃的反酸有關系。胃腸道這樣一種腺體分泌不規(guī)律導致的早醒。

具體怎么辦，怎樣才能抑制胃腸道過早過度地蠕動或者工作呢？

我們身體當中有一個穴位，叫尺澤穴，可以幫助到我們。在我們的肘窩，手太陰肺經的穴位，肺經起于中焦，它和胃有著密切的聯(lián)系，尺澤穴的位置是一個抑制腸胃蠕動，減少胃酸分泌，減少膽囊釋放的穴位。

平時我們可以這樣做，在白天，將我們的四指并攏，對著肘窩的這個皮膚，注意不要隔著衣服，要對著皮膚，用力的拍擊，拍五十下左右，若力量比較均勻，局部會有輕微出紅痧，皮膚敏感的可能出痧比較多，大多數人會是輕微出紅痧。這樣第一天做完左側，第二天可以做右側，左右交替，一般這種紅痧一天就消失了。

通過這樣的方法，刺激肘窩的尺澤穴，可以幫我們抑制胃腸道的蠕動，減少胃酸的分泌，減少隱匿性反流的癥狀，緩解我們早醒的這樣一個癥狀。

哦，明白了，早上三點到五點，是肺經當令，也是體內陽氣逐漸上升的時候，肺起于中焦，和腸胃關系密切。通過手太陰肺經的尺澤穴來緩解早醒。五點到七點是大腸經當令，早上一本溫開水，促進晨起排便。程教授關于早醒的原因分析是基于人的生物節(jié)律角度，娓娓道來，讓人茅塞頓開。