骨質(zhì)疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。我國50歲以上的人群中骨質(zhì)疏松癥的患病率女性為20.7%，男性為14.4%;60歲以上人群中骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。雖說它是一種與增齡相關(guān)的骨骼疾病，但臨床發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松越來越年輕化。骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生于老年人，但為什么越來越年輕化呢？
這和現(xiàn)代人的工作和生活方式有很大關(guān)系。工作比較繁忙，上下班又習(xí)慣以車代步，體力活動和鍛煉時間較少；愛喝咖啡、可樂、雪碧等碳酸飲料，這類飲料的過多攝入會增加鈣從尿液中排出，降低骨質(zhì)量，不利于骨健康；挑食、偏食、飲食習(xí)慣不合理和不適當(dāng)?shù)臏p肥方法，一些女性為了減肥，只吃素食不吃肉，導(dǎo)致骨骼中沒有足夠的蛋白質(zhì)和鈣，骨量丟失嚴(yán)重，造成骨質(zhì)疏松。很多愛美人士怕曬黑，很少曬太陽，出門不是打傘就是坐車，皮膚接觸不到光照，不能合成維生素D，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提前。男士經(jīng)常應(yīng)酬喝酒，也會造成鈣的吸收差一些，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就高一些。
了解骨質(zhì)疏松之前，我們先來了解一下骨的結(jié)構(gòu)。
一、骨的組織結(jié)構(gòu)
骨骼是由有機質(zhì)如膠原蛋白，和鈣等礦物質(zhì)組成。它的形成跟蓋房子差不多。膠原纖維相當(dāng)于鋼筋，鈣等無機物在成骨細胞的作用下，變成磚塊，蛋白多糖跟水泥一樣，把它們黏合到一起。
每棟房屋都有設(shè)計使用年限。出于安全性等方面的考慮，到了規(guī)定年限，舊房子必須拆掉重建。與此類似，骨骼也要時常更新。骨骼的更新，跟公路維修差不多。
首先，讓破骨細胞在陳舊骨表面聚集。陳舊骨都工作了許多年，往往存在疲勞或者微損傷。
下一步，破骨細胞會破壞陳舊骨，敲碎、下挖，形成深淺不一的骨吸收陷窩。正常來說，到了此時，破骨細胞的使命業(yè)已完成，可以功成身退了。
接下來，骨陷窩會被富含糖蛋白的黏性物質(zhì)填充。最后，再次進入熟悉的劇情，在成骨細胞的作用下，以膠原纖維、鈣質(zhì)為原料，再次形成新的骨基質(zhì)。這個過程稱之為骨重建，是維持骨骼各項性能的關(guān)鍵。
反過來說，如果破骨細胞異常活躍，而成骨細胞的重建速度跟不上，骨組織大量丟失、骨骼上到處是骨陷窩，就會引起骨質(zhì)疏松癥
放大一點看，老人為什么輕輕一摔就容易骨折，就是其內(nèi)部的骨支撐結(jié)構(gòu)變細，變碎，失去了彈性，所以適當(dāng)?shù)难a充骨膠原非常重要
隨著年齡的增長，如果骨質(zhì)無法得到充分的外來補充的話，人的骨筋骨網(wǎng)就像我們的絲瓜囊一樣，越來越稀疏，即使補再多的鈣進入身體都無法被骨細胞利用，反而在身體的其他部位比如腎部累積，形成結(jié)石！
目前，全世界約有2億以上人群患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第六位。我國骨質(zhì)疏松患者居于世界首位，現(xiàn)有約9000萬，占總?cè)藬?shù)的7.1%。預(yù)計到2050年將增加到2.21億。
如果父母有骨質(zhì)疏松、曾出現(xiàn)過脆性骨折，自己出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生脆性骨折的概率，便比常人高一些。其次是年齡。30歲以前，成骨細胞的活性比破骨細胞高，骨骼密度總體呈上升趨勢，30歲以后，逐漸下降。
骨質(zhì)疏松不僅會給自己帶來疼痛和不便，也會給家人和子女帶來很多生活上的煩惱和負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重一點可能會引起傷殘，加重經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，那如何來預(yù)防呢
首先，營養(yǎng)因素方面。
預(yù)防骨質(zhì)疏松要從娃娃抓起，要重視青少年時期充足的鈣和維生素D攝入，補充骨膠原！骨膠原和鈣兩種物質(zhì)對骨骼所起的作用是完全不同的。骨膠原使骨富有彈性與韌性，鈣則使骨堅硬，兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，才能使骨骼堅硬而富有彈性。
第二，加強運動。長期缺乏運動會造成骨質(zhì)丟失，每天適量的運動可以增加骨質(zhì)，保證骨質(zhì)不流失，也可以增強軀體肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及應(yīng)變能力。對預(yù)防骨質(zhì)疏松相當(dāng)有效。跑步、步行、爬樓梯、跳繩及負(fù)重鍛煉都可以，每天運動30-40分鐘，每周2-3次。
運動對骨骼健康非常有幫助。
1.運動可促進全身血液循環(huán)，骨骼通過血流量的增加可得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)和無機鹽，從而減慢骨骼的衰老和退行性改變的速度。
2、運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利于骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。
3、運動時全身新陳代謝加快，食欲增加，促進了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以彌補鈣、磷等物質(zhì)的不足。
健康的骨骼離不開良好的睡眠！睡眠質(zhì)量好（深度睡眠時長）睡眠是激素分泌、血糖調(diào)節(jié)和心血管功能變化的一個重要調(diào)節(jié)因素。眾所周知，睡眠不足容易引起內(nèi)分泌紊亂?，F(xiàn)有研究表明，睡眠問題通過內(nèi)分泌對骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生存在潛在影響。
另外呢要監(jiān)測骨密度，在孕期檢查時，我們定期會監(jiān)測骨密度，也是考慮到媽媽和孩子的骨骼健康
10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，市疾控中心有關(guān)專家建議，女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人，每年應(yīng)做一次骨密度檢查。
骨質(zhì)疏松為“無聲殺手”因為我們無法感覺到骨質(zhì)的流失，早期并無明顯癥狀！所以從現(xiàn)在開始好好愛你的“骨”，他會讓你越來越“骨氣”
