我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣一些話：一個(gè)人，越自律，越成功；自律的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。我們也經(jīng)?？吹侥程炫笥寻l(fā)了條朋友圈，這樣寫(xiě)到：“忙碌又充實(shí)的一天，到點(diǎn)下班”，看了下發(fā)圈時(shí)間已是凌晨1點(diǎn)，有人評(píng)論：你真優(yōu)秀，既努力有自律。第二天拖著疲憊的身子早起上班，形成惡性循環(huán)。
熬夜似乎成了當(dāng)代年輕人自律的表現(xiàn)，不熬夜的人生對(duì)不起青春，對(duì)不起自己，也正因?yàn)?66工作制的出現(xiàn)，熬夜是努力的標(biāo)配。
真正的自律，并不是拼盡全力，而是學(xué)會(huì)不熬夜，過(guò)有節(jié)制人生。
前不久新聞報(bào)道40歲的楊先生是公司里公認(rèn)的加班達(dá)人，也被成為拼命三郎，大家都覺(jué)得楊先生40歲了精力還這么旺盛。經(jīng)常加班熬夜，自己的身體情況怎樣，也只有他自己知道，楊先生說(shuō)，自己長(zhǎng)期熬夜，感覺(jué)免疫力比以前差了很多，而且特別容易疲憊，乏力，但是沒(méi)有辦法，到了這個(gè)年齡，上有老下有小，自己必須拼上一拼。
但讓人萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，楊先生一次加班熬夜后，突然出現(xiàn)了肩膀痛，休息以后沒(méi)有得到任何緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重。意識(shí)情況不對(duì)，楊先生撥打急救電話，被送往醫(yī)院，確診為急性心肌梗死。急性心機(jī)梗死是一種特別嚴(yán)重的心臟疾病，主要原因是巨大壓力，疲憊，吸煙，熬夜等。像楊先生這樣長(zhǎng)期熬夜的人士，患病概率很大，情況跟糟糕，經(jīng)過(guò)醫(yī)生全力搶救，還是無(wú)力回天，從出現(xiàn)肩膀痛到死亡，僅僅相隔5個(gè)小時(shí)。
楊先生的故事看上去很自律甚至說(shuō)勵(lì)志，被人津津樂(lè)道的榜樣。每隔一段時(shí)間，總會(huì)聽(tīng)到這樣的新聞：又有人因?yàn)榘疽惯^(guò)早的離開(kāi)了這個(gè)世界。
成年人最頂級(jí)的自律，是不熬夜，我們不能仗著自己年輕，就使勁透支生命，你熬得不是夜，是命。
中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)也曾表明：90%年輕人突發(fā)猝死、腦溢血等都與熬夜有關(guān)，熬夜的背后，暗藏著生命的代價(jià)，熬夜是對(duì)疾病的縱容。
自律不是拼命努力，而是滋養(yǎng)自己。
記得剛大學(xué)畢業(yè)那會(huì)兒，由于不適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，工作經(jīng)驗(yàn)不足，很多事情都需要前輩的幫助，為了盡快融入工作集體，也為了不給前輩同事添麻煩，每天加班到很晚，睡覺(jué)時(shí)間從原來(lái)的八小時(shí)制一下子變成了五小時(shí)制，每天忙忙碌碌，除了工作卻不知道忙了些啥，價(jià)值取向在哪。這突如其來(lái)的變化，
雖然很快融入公司團(tuán)隊(duì)，也得到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，但很快身體免疫力也跟著下降，每天昏昏沉沉，沒(méi)有精氣神兒，缺少了年輕人的活力。面對(duì)這些問(wèn)題，我很快意識(shí)到是熬夜，不正常作息造成的。
之后的一段時(shí)間里，每天做好時(shí)間規(guī)劃，高效完成工作。工作忙碌，做的時(shí)間長(zhǎng)了，覺(jué)察自己做幾個(gè)深呼吸，站起來(lái)倒杯水，去洗手間的時(shí)間趁機(jī)多活動(dòng)。下午下班運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。兩周的時(shí)間身心調(diào)整過(guò)來(lái)，而且每天更有意義，更加充實(shí)。
年輕一代熬夜早已是司空見(jiàn)慣，年輕人的健康意識(shí)
也有待加強(qiáng)，那面對(duì)當(dāng)下“流行”的問(wèn)題，怎樣正確對(duì)待這樣的問(wèn)題才是關(guān)鍵，那么如何才能養(yǎng)成自律不熬夜的習(xí)慣呢
首先自己要做好時(shí)間管理，每日定好鬧鐘，規(guī)律作息，調(diào)節(jié)生物鐘。
二是面對(duì)不得不熬夜的現(xiàn)狀，需要注重飲食調(diào)理，盡量減少熬夜對(duì)身體的傷害，比如多吃奶制品和蛋類，多吃蔬菜保證維生素?cái)z入，注意補(bǔ)充熱量。同時(shí)合理安排休息時(shí)間補(bǔ)充睡眠，注意鍛煉，保持頭腦清醒。
三是面對(duì)短視頻軟件快速興起，我們要做的是要有節(jié)制，短視頻只能能獲得短時(shí)間的快感，碎片化的知識(shí)并不是充實(shí)大腦的途徑，反而會(huì)帶來(lái)成癮行為，解決方法要么卸載，要么控制時(shí)間，獲取知識(shí)的手段最首要的還是從書(shū)本獲得，把這些時(shí)間用來(lái)看書(shū)才能更系統(tǒng)的獲取知識(shí)。
健康是人生最大的財(cái)富，努力不是透支能量，而是保存體力，養(yǎng)精蓄銳，最頂級(jí)的自律是滋養(yǎng)自己。
因?yàn)椤皩?duì)自己負(fù)責(zé)”是每個(gè)人的終身課題。
成年人最頂級(jí)的自律不是拼命，而是不熬夜。收起
