【作息】

5點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：2

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：2

【飲食】

2L水，堅(jiān)持天數(shù)：0

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：0

過17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：0

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：2

晨跑5公里，堅(jiān)持天數(shù)：2

睡前plank 3組*1分鐘或KEEP，堅(jiān)持天數(shù)：0

減脂營(yíng)：推墻俯臥撐10個(gè)+左右跳10個(gè)，計(jì)次，運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘