如果有一個習慣能讓你成就卓越，那是什么？

知道，就一定要做到！

做到，就一定要有結果！

最近偶然讀到一本很薄很薄的小書——《知道做到》，書半個小時就讀完了，卻唏噓不已，在此鄭重推薦給大家。

知道做到，看似小問題，拉開了大差距！

01

現(xiàn)代社會如果不能通過各種方式學習獲取知識，必將被淘汰。

于是許多人熱衷于花大把的錢，讀書上學、參加培訓等等。盡管人們普遍認為自己在學習上已經(jīng)盡了全力，但我們的行為卻沒有發(fā)生相應的積極的改變。

這似乎是一個無窮無盡的煩惱和頑疾。

總的來說就是：我們知道的很多，做到得卻很少，為什么呢？

關于這個問題，心學大師王陽明給出了答案：知行合一。

王陽明的知行合一是通過頓悟的方式，提倡我們采用“行是知之始，知是行之成?！钡姆椒ㄈホ`行，這是我們東方人的智慧，把知和行看成是同一事物的一體兩面。

《知道做到》是采用西方現(xiàn)代科學方式從心理學、行為科學和腦科學的視角，解讀我們每一個人都面臨的問題：如何從知道到做到。

首先，作者通過大量的實驗研究，為我們解讀了知道很多卻做不到的原因。

主要有三個方面：

1、信息超載；

2、消極過濾；

3、缺少跟進。

02

知道了原因，知道做到的本質(zhì)究竟是什么呢？

與彼得德魯克齊名的管理大師肯布蘭佳博士在這本《知道做到》中為我們做了清晰的定義：

知道做到是一種學習方法，行為習慣和結果思維的習慣。

清晰了這一點，我們再來回看生活中我們知道做不到的種種現(xiàn)象，一切就變得明了。

改進人們的學習方法，提高人們的學習技能，幫助人們改正錯誤的學習習慣。

知道，就一定要做到。

做到，就一定要有結果。

這就是這本書的價值所在。

03

具體來說，在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：

貪多嚼不爛：我們學習的知識太多了，信息超負荷了。

我們之所以沒能學以致用，第一個原因就是信息超載。

1、對那些只接觸過一次的信息，我們通常只能記住其中一小部分。

2、我們應該少而精，而非多而淺去學習。

3、要想掌握某件事，我們必須首先選擇一些關鍵點，間隔時間就重復一下，讓自己完全沉浸其中，并不斷提高自己的知識和技能，關鍵在于間隔性重復。

4、一旦真正透徹的掌握了自己的工作，人們就會變得更有創(chuàng)造性，甚至能夠創(chuàng)造奇跡。

我們學的東西太多了，當我們想要練習的時候，發(fā)現(xiàn)我們要注意那么多問題，就一時變得無所適從。

回想一下吧，我們讀完一本書，請問有幾個人會去做讀書筆記？

參加幾千幾萬學費的培訓，在課堂上筆記認真、聽得熱血沸騰，結束之后，請問有幾個人再打開過當初的筆記？

一周、一個月，一年以后還有幾個人再回看過當初的筆記，重復溫習過課程的內(nèi)容？

經(jīng)過時間的過濾，真正在我們腦海中留下來的，往往就是那少而精的重要的部分。

只有他會對我們以后的行為有所影響。

顯然這一切都是因為我們的學習習慣出了問題。

只學不習

學習本身就是分為學和習兩部分。

讀書、上課、培訓，顯然我們只做了學的部分。

下課后“習”的部分，我們的行為幾乎是零。因為絕大多數(shù)人連筆記可能都不曾打開過。

而習慣的本質(zhì)就是把一種行為重復無數(shù)次后變成一種自動化的行為才會有高效率。

少而精的哲學：簡化和內(nèi)化

上完一堂課，我們能記住的往往只有一兩個公式。

讀完一本書或一篇文章，我們能記住的只有金句或某個觀點。

所以，解決信息超載的最直接有效的辦法就是養(yǎng)成間隔性的重復和少而精的學習習慣。

例如我們讀一本書，隔一段時間就重讀一遍，隔一段時間再重復一遍。

這樣就會逐次提取出少而精的核心理念和方法，從而把能量集中到少數(shù)的幾件事上，發(fā)揮專注的力量。

同樣的道理，想要掌握某件事或技能，我們必須首先選擇一些關鍵點間隔時間就重復一下，讓自己完全沉浸其中，并不斷提高自己的知識和技能，關鍵在于間隔性重復。

04

二、消極過濾，阻礙我們的行動

消極過濾，首先是一種心態(tài)問題：對積極、哪怕是對自己有利的信息也半信半疑，或拒之門外或懶于行動。

過載的信息就好比是高速公路上十車道的車輛，消極過濾就像是收費站開放的一個通道。

結果就是擁堵，徹底堵塞。

不是嗎？消極過濾就是：只有我們認可的才可以通過，只有我們認可的才會采取行動。

因為我們認為的不可能，從而放棄了太多有可能的行動。

當我們的心理消極封閉的時候，我們就會拒絕很多東西，選擇性的傾聽我們想要聽到的東西。

簡單來說一句話：經(jīng)過消極的過濾，幾乎所有我們未曾做過的事情在我們眼里都是不可能的。

例如，羅杰.班尼斯特在1954年5月6日打破在四分鐘內(nèi)跑完一英里的紀錄時，他的表現(xiàn)就體現(xiàn)出一種可能性思維。

當時人們公認四分鐘內(nèi)跑完一英里，對于人類來說是絕對不可能的事情，但班尼斯特跑出了三分五十九點四秒的成績。

這在1954年時被認為是難以置信的事情，可它一旦變成了現(xiàn)實，在不到七個星期的時間里，約翰蘭迪就跑出了三分五十七點九秒的成績。

在接下來的15年當中，羅杰班尼斯特的紀錄先后在177場比賽中被打破了260次。一旦人們一再提普，四分鐘的門檻，他就會被看成一件普通的事。在這個過程中，人們對于一英里跑標準的看法也從消極（這根本不可能）轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極（我可以做到）。

所以改變之道的關鍵就是改變態(tài)度，從不可能改變成一種可能性的思維。

所以克服消極思維的習慣的辦法仍然是間隔性的重復。

重復、重復、再重復，人們的感受自然就會從拒絕、抵制部分、接受，到完全接受、部分吸收、完全吸收。

呈現(xiàn)6次正是間隔性重復的秘訣：

第1次接觸：人們會立刻拒絕，因為這個想法跟他們之前的想法有些沖突；

第2次接觸：人們會抵制，因為他們?nèi)匀粺o法接受這個想法；

第3次接觸：人們會部分接受，但在實際應用的時候仍然會有所保留；

第4次接觸：人們會完全接受，因為他們感覺這個想法跟自己一直以來的想法完全一致；

第5次接觸：人們會將其應用到實際工作中，會部分吸收，將其轉(zhuǎn)化為自己的想法；

第6次接觸：人們會將其據(jù)為己有，完全吸收，

這就是間隔性重復的力量。

三、缺少跟進，沒有持續(xù)行動。

讀過的書，我們幾乎不會看第二遍；

看過的電影，我們很少會看第二遍：

參加過的培訓、上過的課，我們做過的筆記不到考試，不到萬不得已我們不會打開第二遍。

看到了吧，我們在絕大多數(shù)情況下就是用這樣的習慣在對待新事物的。

我們往往在接觸了新事物之后沒有制定一個跟進計劃，結果很快就會恢復舊習慣。

一份有效的跟進計劃通常包括三個關鍵要素：指導、支持和問責。

在每一次間隔性的重復過程中不斷的進行指導和支持，再進行修正和問責，這樣一次又一次的重復，直到養(yǎng)成新的行為習慣。

所以知道做到本質(zhì)上來說就是一種行為習慣，需要不斷地重復直到成為習慣。

四、錯把行為當成結果

比如，我打算和某人溝通一下。

這只是一個行為而不是結果。

溝通的結果應該是達成共識，或解決了某個問題。

同樣的道理，在絕大多數(shù)人的腦海里：學習=知道。知道了，就等于學到了。

而真實的情況是知道做到才會有結果，才等于學到了。

只有行為才會產(chǎn)生結果，只有結果才會創(chuàng)造價值。

結果思維讓行為有結果，讓結果更有價值。

知道，就一定要做到。

做到，就一定要有結果。

一年讀一百本書，在許多人看來就是個結果，而其實只是個過程。

讓結果最大化有三條規(guī)律：有結果，可交換，易復制。

知道做到是一種能力，需要通過長期習慣的培養(yǎng)而形成。

用知道做到來的新習慣來代替知道而做不到或不想做的習慣，這就是本書要教會我們的。

從知道到做到，我們所缺失的最重要的一環(huán)是什么？

以目標為導向的習慣精進系統(tǒng)。

從知道到做到，需要的三個步驟

第一步，改變認知，知識層面的轉(zhuǎn)化（精要的學習）

第二步，改變態(tài)度，積極思維的轉(zhuǎn)化（訓練綠燈思維）

第三步，改變行為，跟進系統(tǒng)（一套具體詳實的跟進計劃）

每一個步驟都花時間重復，間隔性重復。

缺失的一環(huán)

缺失的環(huán)節(jié)：注意力控制、長期重復、即時反饋和修正、可持續(xù)的動機、大量提示的環(huán)境。

其實要想“做到”很簡單，就是控制自己的注意力，長期重復的正確訓練就可以。

控制注意力有很多方法，內(nèi)源支持的是動機系統(tǒng)，例如好奇、本能驅(qū)使等，外源支持的是計劃、激勵、教練和環(huán)境等。如果內(nèi)源足夠強大，不需要外源支持也可以做到，但這只是極少數(shù)人，絕大部分人靠外源支持。

試想，如果沒有幼兒園、小學、中學、大學這套強制性的現(xiàn)代教育制度，有多少人可以堅持20年的自學，直到成才？現(xiàn)代教育整體提升了人類的思維能力，靠的的就是強制性的長期重復訓練，還有就是大量提示的環(huán)境。

為什么要上學，因為大家都在上學，不上學沒出息。

為什么要上好學校，因為有好的教練，另外當你想偷懶時，周圍的尖子生都在努力，他們在提示出你的差距，別想偷懶。這就是外源支持，作為個人，我們必須搭建起這樣的系統(tǒng)。

其實，所有成功者，都是有意無意的，搭建了一個有效的內(nèi)源和外源支持系統(tǒng)。

例如，成功者都能制定計劃和嚴格執(zhí)行計劃。計劃本質(zhì)上就是一個注意力控制工具，通過設定階段性目標，來吸引你的注意力一步步的實現(xiàn)。沒有計劃，你就會不斷被其他事情所吸引，不能專注，時間長了又忘了，結果一事無成。

沒有計劃能成功嗎？也能，可以靠好奇心，這是內(nèi)源的。例如很多科學家就是靠好奇心，一個問題解決了卻引出更多問題，興趣不斷增長，知識不斷擴展，最后遍歷整個領域，成為專家或者做出新發(fā)現(xiàn)。所以，像我們國家靠錢來砸科研，是無法做出原創(chuàng)成果的，因為外源的支持不能深入，更不能長久。

知道到做到是一個漏斗循環(huán)系統(tǒng)：

知道是信息高速公路，簡化和內(nèi)化是收費站，消極過濾會讓車直接死火，過了收費站再穿過曲折迂回的羊腸小道（不斷追蹤檢視）最后才能抵達結果，這就是做到。

道理很多人都懂，怎么去做很多人也明白，但是，

知道，

做到，

重復，

總結反思，

再實踐，

這條路是一條漫長迂回的路。

走到盡頭的人都成功了，

那就是：知道，做到。