回想一下你上次感到焦慮的時(shí)候。那一刻你在想些什么？你所想的事讓你感覺更糟了嗎？如果是這樣的話，你可能被卷入了負(fù)面性自我對(duì)話當(dāng)中，讓你感到更加焦慮。在這些想法出現(xiàn)時(shí)，找出這些想法是與之對(duì)抗及改變它們的第一步。
找出自己的負(fù)面思維模式
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