關系的糾纏：感情上越親密，對對方的期待也就越大，而當期待變成失望，我們之間會開始互相傷害。

而糾纏有兩個特點：一個是互相加強的循環(huán)，二是糾纏都會有形式上的對稱。

理論上的研究表示：只要從”我“入手，糾纏就會迎刃而解。

在實際上達到的思維方式是：停止期待或繼續(xù)期待，但并不試圖改變。

糾纏會帶來傷害，而擺脫糾纏需要 原諒 自己。