血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”，當血糖值高于正常范圍即為高血糖。

高血糖，也是我們通常所講的，“三高”中的一高。

而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。

那么，如何判斷是否存在血糖值偏高的情況呢？

血糖高的人，睡覺時會有3種表現(xiàn)：

1、睡時饑餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到饑餓。

并且在饑餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態(tài)差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯(lián)系。

一旦這種情況持續(xù)時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

2、皮膚瘙癢

如果一個人沒有皮膚問題，其皮膚也處于干凈清潔的狀態(tài)，卻在睡覺的時候，出現(xiàn)瘙癢難耐的情況，那么，很有可能是血糖過高導致！

這是因為，血糖過高時，體內(nèi)的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會出現(xiàn)問題。

而身體的代謝，有很大一部分都是要靠皮膚的，因此會出現(xiàn)瘙癢的情況。

3、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現(xiàn)睡不踏實、愛出汗等現(xiàn)象。

尤其是進入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。

尤其是這個季節(jié)，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；

此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現(xiàn)睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現(xiàn)象。

穩(wěn)定血糖，記住6個字 ！

一、飲食

吃：

1、黃鱔

又叫鱔魚，其營養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。

黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)，可以起到降血糖，和調(diào)節(jié)血糖濃度的作用。

血糖較高的人，日常可以吃點黃鱔，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

2、空心菜

現(xiàn)代研究報告指出，空心菜中，含有類胰島素成分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益處。

同時，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！

日常吃點空心菜，不僅可以給身體補充維生素和礦物質(zhì)，還可以起到降低血糖，增強體質(zhì)的作用。

喝：

1、桑葉泡水

《神農(nóng)本草經(jīng)》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學的糖尿?。糜谂R床。

國內(nèi)外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和谷谷丁進行搭配，制成谷谷丁桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。

而谷谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統(tǒng)炎癥相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

2、苦瓜泡水

自古以來，就有文獻記載，苦瓜，可治療“消渴”，也就現(xiàn)在我們所說的“糖尿病”。

現(xiàn)代臨床也報道過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用。

所以，日常生活中，可以將苦瓜切片，曬干，泡水飲用，對穩(wěn)定血糖有一定的幫助。

二、習慣

1、飲食少鹽

不論是否血糖過高，都要控制好食鹽的使用量。

飲食攝鹽過多，吃太咸的食物，不僅會加重腎臟的負擔，還會導致血糖超標！

所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內(nèi)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

2、減少久坐

相關數(shù)據(jù)顯示，人們久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。

這是因為久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高。

所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習慣，日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。

3、緩解壓力

通常來講，一個人壓力過大，會導致血糖在短時間內(nèi)升高，且不易控制；

另外，壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫力和身體的代謝功能下降。

所以，日常生活中，要學會緩解和釋放壓力，對身體來講，大有裨益。

三、穴位

1、陰市穴

位置：位于大腿前面，膝蓋骨上方橫四指處。

方法：用拇指用力按壓，感覺有酸脹感時，保持5秒的時間松開，之后再按下去。

反復40下左右即可，每日一次。

作用：緩解膝關節(jié)腫脹，疼痛等，還可以輔助降糖。

2、然谷穴

位置：又名龍淵穴、龍泉穴。位于腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背中部靠前的位置。

方法：晚上洗腳之后，用大拇指的指腹，用力點揉此穴，感覺有酸脹感為止。

兩只腳分別按揉30下，每晚一次即可。

作用：然谷穴是古代記載最早的，對糖尿病有幫助的穴位，可以降低血糖，調(diào)理女性月經(jīng)。

3、陽池穴

位置：位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

方法：用一只手的中指，按壓另一只的陽池穴部位，刺激該穴，動作要輕柔，緩慢。

兩只手分別按壓20-30下，每日1-2次均可。

作用：緩解手腕疼痛，手腳冰涼等癥，另外現(xiàn)代常用于穩(wěn)定高血糖。

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