文｜葉小鍵
01 為什么高效在這個(gè)時(shí)代是如此的重要
以前常常聽廣告語說到：下班后就是決定你勝負(fù)的時(shí)間，因?yàn)槌晒θ耸慷际菚?huì)利用下班時(shí)間。
有一種現(xiàn)象，不知你是否有感覺到。當(dāng)你用現(xiàn)有的學(xué)歷進(jìn)入公司取得職位，在10年后，也許公司再來的一批新的人員，學(xué)歷會(huì)升一階。
終身成長伴隨著終身學(xué)習(xí)，代表有人會(huì)在相同的時(shí)間里，用不同的想法來取得有效的利用。
比如我以前跨年的選擇是在電視機(jī)前看娛樂節(jié)目舉辦的跨年晚會(huì)，聽聽歌手在唱歌，吃吃洋芋片，這樣又過了一年。
但是"羅輯思維"有舉辦一場跨年演講，給予很不同的選擇。有7000多人到現(xiàn)場參加，這個(gè)是要付費(fèi)買門票的，而且門票收費(fèi)還不低。
這些人選擇在網(wǎng)路上看跨年演講，沒有再選看娛樂節(jié)目舉辦的跨年晚會(huì)。
這個(gè)有一個(gè)現(xiàn)象是指終身學(xué)習(xí)，越來越具體化。越來越多的人想要利用時(shí)間，取得有效的成長。這樣時(shí)間的運(yùn)用是非常的重要的，選擇有所不同。
有趣的是，在這本由克里斯·貝利 所寫的《別讓無效努力毀了你》提到：時(shí)間只是高效的定義的其中之一，且還不是第一優(yōu)先。
因?yàn)闀r(shí)間沒有方法可以復(fù)制增長，永遠(yuǎn)都是24小時(shí)。
克里斯·貝利 建議我們該關(guān)注精力管理與專注力的提升。假設(shè)你在25分鐘里，可以專注的去完成一件事情，那么這段時(shí)間里就是非常的高效。
下班后，有時(shí)想要看點(diǎn)書或是寫作。往往是洗個(gè)澡，再休息一下，就睡著了。有時(shí)拿起書本來閱讀，看著就睡著，明早醒來發(fā)現(xiàn)可能還是在第一頁。
如何的保有精力或是精力管理也是一門課題。我們該關(guān)注的是能量與專注力的了解與運(yùn)用。升級(jí)這二方面的認(rèn)知，在相同的時(shí)間里，可以保持良好精力與專注力來學(xué)習(xí)事物，是最有生產(chǎn)力的事。
《別讓無效努力毀了你，方法錯(cuò)了，越努力越低效》
作者：克里斯·貝利
譯者：何丹萍
出版：浙江人民出版社
原作名：THE PRODUCTIVITY PROJECT
直翻名：生產(chǎn)力項(xiàng)目
以下就我閱讀后，有所感受的地方與您分享：
02 高效的方法是什么？
著名的TED大會(huì)邀請他演講，并介紹他“可能是這個(gè)世界上最高效的人之一”。
克里斯·貝利
《紐約時(shí)報(bào)》《快速公司》《財(cái)富》《紐約雜志》爭相報(bào)道他的專注于高效能方法的探索研究成果。
博客累計(jì)寫作20萬宇，每天有超過200萬人關(guān)注和閱讀。
https://alifeofproductivity.com/hyperfocus/
《別讓無效努力毀了你》分7部分，25章節(jié)，詳細(xì)闡釋了時(shí)間、能量和注意力對提升效能的關(guān)鍵作用。
比如：找到你的黃金時(shí)間、建設(shè)體能精力、通過冥想來提升專注力；書中介紹的25種方法都是作者在長期研究中千挑萬選出來，并且經(jīng)過親身驗(yàn)證的高效方法。
我覺得精力能量、專注力、時(shí)間、這三件事情的管理是要平衡，并非是某項(xiàng)很高分。
1.精力能量=飲食、睡眠、體能三者有所關(guān)系。
2.專注力=可用番茄工作鐘來達(dá)到，設(shè)定25分鐘專注于一件事情上。重要的是，你是否有安排時(shí)間給予自己。
3.時(shí)間=感知非常重要，你要安排時(shí)間在行事歷上，并且記錄事件所投入的時(shí)間。
03 怎么做才會(huì)達(dá)到高效人士的能力呢？
任何的改善都是要時(shí)間的累積，也就是你對這個(gè)事情有足夠的認(rèn)知，你可以判斷自己完成這個(gè)改善，需要多少的時(shí)間。
對自己有足夠的耐心才行。
高效能不是指完成更多的任務(wù)，而是指完成正確的任務(wù)。
克里斯·貝利提到：在我進(jìn)行冥想測試之后，我暫時(shí)停下手中的工作，列出我所負(fù)責(zé)的所有任務(wù)，再從中選出對我而言最重要的任務(wù)。
至此我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：
我只需完成三項(xiàng)主要任務(wù)即可獲得最大收益。
三件事情我覺得足夠你非常的忙錄了，怎么選擇事情呢？我覺得是可以有成長性的事情來做選擇標(biāo)準(zhǔn)，比如寫作，閱讀，健身，這些事情是這次做了有助你的成長。
比如你在刷朋友圈或是看看手機(jī)的娛樂新聞，花費(fèi)2個(gè)小時(shí)，那么時(shí)間過去后，你的成長性可能非常的小。
列出你所想到的事情，選擇對你來說最有成長性的事情，依順序編號(hào)，在選擇的同時(shí)問自己：這件事情我做了的話，會(huì)有何的成長效果呢？
在工作日設(shè)置兩個(gè)鬧鐘。
一個(gè)鬧鐘是叫你起床，一個(gè)是提醒你要去做三件最重要的事情。
寫作這件事情，就可以應(yīng)用在手機(jī)上設(shè)定二個(gè)鬧鐘，建議第1個(gè)是5點(diǎn)起床，第2個(gè)就是5點(diǎn)15分。有一點(diǎn)時(shí)間的距離會(huì)讓自己整理一下，完成早起的儀式動(dòng)作。
出門帶一個(gè)筆記本，有什么有趣想法涌現(xiàn)，就把其記錄在筆記本中
克里斯·貝利說他出門都不帶手機(jī)或筆記本電腦而只帶一個(gè)筆記本，有什么有趣想法涌現(xiàn)，就把其記錄在筆記本中 。
個(gè)人建議出門時(shí)，除了手機(jī)，再帶筆記本。因?yàn)槭謾C(jī)已在生活與工作中連結(jié)，我覺得不帶可能會(huì)不方便，但是多帶一本筆記本是可行的。
記錄最好用筆記本，若是用手機(jī)記錄的話，手機(jī)會(huì)有推送訊息。常常是先點(diǎn)了這些訊息看一下，一看就忘了剛剛的靈感了。
用筆記本記錄，在某個(gè)角度上來說，也是刻意練習(xí)自己的專注力。但是因?yàn)橐罄m(xù)用搜索關(guān)鍵字的原因，我個(gè)人還是會(huì)把筆記上的想法，記錄在手機(jī)上的備忘錄。
記錄在手機(jī)上的話，有一個(gè)重要的功能要可以實(shí)現(xiàn)。就是自己多平臺(tái)同步，手機(jī)，電腦可以直接同步更新，這樣記錄才會(huì)有效率。
可以同步的軟體有：印象筆記，iphone內(nèi)建的備忘錄。
筆記本有點(diǎn)像自己靈感的捕抓工具，狩獵人出外狩獵時(shí)會(huì)帶上弓箭去打獵，打到獵物回到部落時(shí)再進(jìn)行整理，分類。
把能量管理、注意力管理放在首位
克里斯·貝利給我們一個(gè)瘋狂的建議：如果你想要實(shí)現(xiàn)高效能，應(yīng)該把能量管理、注意力管理放在首位，而把時(shí)間管理放在第二位。
專注力是優(yōu)先練習(xí)的能力；因?yàn)樽⒁饬κ悄阕钪匾呢?cái)富之一。
專注力可以用番茄工作鐘來協(xié)助，在25分鐘里專注做一件事情。比如寫作，這段時(shí)間，就專注的寫這一篇文章，想到什么就寫什么，不要管是否通順或是要去找材料等。
就是寫，25分鐘不停的寫。
把時(shí)間當(dāng)作一個(gè)基礎(chǔ)，關(guān)注精力能量的管理，專注力的提升。因?yàn)樵谙嗤臅r(shí)間里，用專注力去完成一件事情，所達(dá)到的效果是高效的。
04 總結(jié)
克里斯·貝利 提到：別讓無效努力毀了你，方法錯(cuò)了，越努力越低效。你的努力是否在正確的方法上呢？
精力能量、專注力、時(shí)間，這三件事情形成了克里斯·貝利 的高效能定義，失去平衡會(huì)讓這些努力毀了你。這個(gè)是認(rèn)知的一種整合，精力能量與專注力結(jié)合，在時(shí)間的基礎(chǔ)上，完成自己所設(shè)定的高效任務(wù)。
回顧我們提到的：
1.只需完成三項(xiàng)主要任務(wù)即可獲得最大收益。
2.在工作日設(shè)置兩個(gè)鬧鐘。
3.出門帶一個(gè)筆記本，有什么有趣想法涌現(xiàn)，就把其記錄在筆記本中 。
4.把能量管理、注意力管理放在首位，而把時(shí)間管理放在第二位
現(xiàn)在單單的安排時(shí)間是已無法足夠，還要了解自己的精力管理，專注力提升，這樣才能越努力越高效。
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