如何面對(duì)孩子的負(fù)面情緒？

最近有位朋友打來(lái)電話，情緒非常激動(dòng)，向我陳述了這樣一件事： 正月初二，大家人都在家，初一的女兒睡到了九點(diǎn)，吃完早餐，老年人在客廳看電視，朋友就招呼女兒到房間做作業(yè)，一個(gè)小時(shí)后去抽查，發(fā)現(xiàn)女兒正在手機(jī)上看抖音，擺出來(lái)的作業(yè)是一個(gè)字沒(méi)動(dòng)。她氣不打一處來(lái)，沖上去就想把手機(jī)給沒(méi)收了，結(jié)果手機(jī)剛拿到手，女兒沖上來(lái)又把手機(jī)給搶過(guò)去了，然后還橫眉怒眼的罵自己是神經(jīng)病，于是兩母女大吵了一架，女兒拿著手機(jī)沖出了家門。

我讓朋友先做了幾組深呼吸，情緒慢慢緩和了下來(lái)。然后我們以此情況為案例，探討了如何面對(duì)孩子，尤其是青春期孩子的情緒問(wèn)題。

第一，重新認(rèn)識(shí)情緒：情緒可能是關(guān)系或需求的反應(yīng)指標(biāo)。

為什么叫重新認(rèn)識(shí)了？面對(duì)孩子的負(fù)面情緒，很多人的第一認(rèn)識(shí)是煩躁、焦慮、叛逆、不聽(tīng)話。家長(zhǎng)本能的反應(yīng)是你兇我比你更兇，必須控制住，然后難免一場(chǎng)爭(zhēng)吵就會(huì)發(fā)生，最后可能升級(jí)為大打出手，造成一些比較嚴(yán)重的后果。家長(zhǎng)應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)孩子的負(fù)面情緒。喜、怒、哀、樂(lè)是人的基本情感元素，是人的本能，當(dāng)這些情緒向外表達(dá)的時(shí)候，也許是人的大腦應(yīng)激反應(yīng)的結(jié)果，應(yīng)激源可能包括關(guān)系的破壞或需求的不滿足。

認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒可能是反應(yīng)的一種表達(dá)這個(gè)客觀事實(shí)后，我們?cè)賮?lái)看以上這個(gè)案例：正月初二，老年人在看電視，孩子書房做作業(yè)看抖音，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這可能是當(dāng)下的需求，過(guò)年想玩一玩。再看另一個(gè)畫面，一位母親輕手輕腳走進(jìn)，然后再不問(wèn)青紅皂白沖入房間搶奪手機(jī)。相當(dāng)于是直接否定孩子的需求，當(dāng)需求不被滿足的時(shí)候必然激起反抗，也就是說(shuō)孩子的負(fù)面情緒是家長(zhǎng)不合適的處理方式引起的，引起負(fù)面情緒后，家長(zhǎng)仍然沒(méi)看到情緒背后的原因，而一味的以暴制暴，導(dǎo)致結(jié)果越來(lái)越嚴(yán)重。如果在負(fù)面情緒產(chǎn)生后，家長(zhǎng)能退出房間（在情緒難以控制的時(shí)候離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)），稍作平靜后，再和孩子協(xié)商需求可能會(huì)達(dá)成共識(shí)。

第二，重新建構(gòu)認(rèn)知：感受孩子的覺(jué)知系統(tǒng)，對(duì)情緒接納和重新建構(gòu)。

在生活中，我們也經(jīng)常會(huì)遇到孩子莫名其妙的情緒失控，比如孩子晚上放學(xué)回家，家長(zhǎng)的一句關(guān)心問(wèn)候“作業(yè)做完了嗎？”有可能會(huì)激起孩子的情緒失控，孩子可能會(huì)大吼，“一天到晚就只關(guān)心學(xué)習(xí)，我是學(xué)習(xí)的機(jī)器嗎？”如果家長(zhǎng)這時(shí)候想，“我不能說(shuō)學(xué)習(xí)嗎？什么毛病，脾氣大的很，敢和我對(duì)嘴了，太不聽(tīng)話了”，家長(zhǎng)和孩子理論一番沖突，可能就會(huì)發(fā)生。

讓我們重新建構(gòu)認(rèn)知，感受孩子的覺(jué)知系統(tǒng)：孩子可能在學(xué)校遇到了什么事，這個(gè)事可能讓她很苦惱，很無(wú)助，孩子的負(fù)面情緒是向家長(zhǎng)求助的一種表達(dá)方式。如果能及時(shí)和孩子溝通，找到孩子的卡點(diǎn)，可能就會(huì)幫助到孩子，即便是不能幫助到，如果能覺(jué)知到孩子的情緒，能接納，給孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧包容的空間和時(shí)間場(chǎng)，也許孩子也能自我修復(fù)。

第三，轉(zhuǎn)化情緒：情緒同樣遵守能量守恒定律，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒。

用物理學(xué)中的能量守恒定律來(lái)解釋情緒守恒：在人這個(gè)系統(tǒng)中，情緒不會(huì)憑空產(chǎn)生或消失，只能從一種情緒轉(zhuǎn)化為另一種情緒，或者從一個(gè)部分轉(zhuǎn)移到另一個(gè)部分，情緒的總量是保持不變的。

人是一種情緒性動(dòng)物，情緒決定人的狀態(tài)，包括工作、學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，就常常會(huì)感覺(jué)混亂、恐慌、焦慮、孤獨(dú)、無(wú)助，無(wú)希望、無(wú)力量感。對(duì)外表現(xiàn)為懶散、無(wú)目標(biāo)、無(wú)動(dòng)力、做事拖拉、無(wú)自信，甚至失去對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同感。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒對(duì)人的影響極大，如果是強(qiáng)制壓制住的負(fù)面情緒極容易進(jìn)入潛意識(shí)系統(tǒng)，嚴(yán)重性更大。

如何將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒了？當(dāng)孩子陷入負(fù)面情緒的時(shí)候，往往是無(wú)法看到自己的價(jià)值、能力、未來(lái)。家長(zhǎng)需要幫助孩子看到，看到孩子正向的資源，通過(guò)贊美、期待等方式引導(dǎo)孩子自身看到，看到對(duì)未來(lái)的期待、看到可能性、看到自己的價(jià)值和力量。處理情緒問(wèn)題的時(shí)候，很多人容易著眼于尋找原因，比如有孩子說(shuō)不想上學(xué)了，家長(zhǎng)往往想到的是有人欺負(fù)她或者是不喜歡學(xué)校。原因往往不是單一的，原因需要探討，但原因常常是客觀存在的，很難改變，容易改變的是孩子的覺(jué)知系統(tǒng)，問(wèn)題往往是當(dāng)事人對(duì)自我與環(huán)境的期待與解釋所導(dǎo)致的。

最后，希望所有人都能常常保持一種正向情緒。

2022年2月10日原創(chuàng)