一、【今日記事】

早晨散步赤足，白天上課，健身。

二、【今日感悟】

跑步的那一天，一整天精神愉快。可能是因為跑步時身體分泌的內(nèi)啡肽、什么血清素之類的影響了人的情緒。今天沒有跑步，就沒有昨天那么快樂。所以記住，1小時的辛苦換來一天的快樂，并且那1小時也可以是快樂的。

三、【今日感恩】

健身房同練者叫把手機聲音開小點，他立馬關(guān)了。

四、【計劃】

（—）【昨日計劃完成】

正念，冥想：未完成。

總評：忘了。

（二）【明日計劃】

繼續(xù):正念，冥想。