? ? ?做為一個(gè)具有嚴(yán)重拖延癥患者的人來說，推薦這本《拖延心理學(xué)》看完后有些問題覺得茅塞頓開。

? ? ?書中覺得有意思的的一些摘錄如下：

? ? ? ?1.一個(gè)請(qǐng)求不一定意味著控制；一個(gè)規(guī)則并不必然是一個(gè)無法逃脫的牢房，而與人合作也可能是一件令人開心的事情

? ? ? 2.心理舒適區(qū)決定了他們跟周圍人之間的親疏關(guān)系。離開自己的心理舒適區(qū)，跟人太親近或者太疏遠(yuǎn)，會(huì)讓他們感到不舒服，他們會(huì)不遺余力地想要回到讓自己舒適的區(qū)域，拖延就成了維護(hù)他們心理平衡的一種策略。

? ? ? ? 3.很多學(xué)校里的研究生就常常會(huì)推遲他們論文答辯的時(shí)間，或者總是會(huì)碰到各種困難無法按時(shí)完成學(xué)位論文。這是因?yàn)樗麄儾幌敕艞墝?duì)大學(xué)的依賴，或者不想離開自己的導(dǎo)師。

? ? ? ? ? 4.你做某件事情做得越多，你的大腦就對(duì)那個(gè)活動(dòng)反應(yīng)越多；它會(huì)把被要求的事情做得越來越快，越來越好（但是它不管這件事對(duì)你是一件好事還是壞事）

? ? ? ? 5.你不可能一下子就改變自己。起先，你有望取得一些小的進(jìn)步和改變。對(duì)固定心態(tài)而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標(biāo)志，而無法往前邁進(jìn)被認(rèn)為是失敗的標(biāo)志。對(duì)成長(zhǎng)心態(tài)而言，無論進(jìn)步還是退步，任何一步都是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。

? ? ? ?看《拖延心理學(xué)》中提到：一個(gè)有執(zhí)行功能障礙的人常常會(huì)有拖延的問題，反思10個(gè)要點(diǎn)中，我1.維持注意力（持續(xù)跟進(jìn)，專注于一個(gè)事項(xiàng)）。

2.情緒控制（調(diào)整和管理情緒）。

3..自我監(jiān)測(cè)（具備自我評(píng)價(jià)的相應(yīng)語言能力，在必要的時(shí)候能夠通過自我交談闖過難關(guān)）。

4.時(shí)間管理（時(shí)間意識(shí)，以及對(duì)待時(shí)間的務(wù)實(shí)態(tài)度）。這4點(diǎn)是我最欠缺的，準(zhǔn)備從這幾點(diǎn)下手慢慢改變拖延癥。

? ? ? 看《拖延心理學(xué)》中提到父母對(duì)孩子的拖延的影響也很大，這讓我想到我媽媽就是有點(diǎn)拖延的人，小時(shí)候經(jīng)常拖延，作業(yè)都是最后才做完，但是當(dāng)時(shí)沒有想過要改變，原生家庭對(duì)孩子的影響還是挺大的，這也讓我更加下定決心要做一個(gè)好榜樣，給孩子更多積極正能量。

? ? 《拖延心理學(xué)》中提到不要太分散精力，發(fā)現(xiàn)想做的事情很多，集中精力先完成一件小事兒，慢慢培養(yǎng)自己的信心。

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