本節(jié)重點：
一、心理咨詢的服務對象是正常人。
二、心理咨詢的任務：
1.認識自己的內(nèi)外世界。
2.了解和改變不合理的觀念。
3.學會面對現(xiàn)實和應對現(xiàn)實。
4.使求助者理解他人。
5.求助者正確理解自我。
6.協(xié)助求助者構(gòu)建合理的行為模式。
一、內(nèi)容：
說明——（理解）—— 解釋?
一個人講課（解釋）的能力不可能超越他理解的能力。
人的組成：生理、心理、社會
心理咨詢的對象是正常的心理。
1.主客觀的統(tǒng)一性原則
例子：老師頭頂上是燈影，而不是佛的光環(huán)。
房間里沒有有，而你總是聽到有人在說話，在罵你。
公務員很難考，但你做為公務員你總是在抱怨，如果不想做公務員就可以辭職，但你又不辭職，只是抱怨，所以主客觀不一到致了。
2.心理活動內(nèi)在協(xié)調(diào)原則
例子：認知老師是好人，但情緒是害怕老師，行為跟著情緒走便總是躲著老師。情緒和認知不一致，可以判斷心理不正常了，心態(tài)不正常了。這也主是講道理沒有用。
3.人格的相對穩(wěn)定性。
例：70歲的婦女，有三個孩子，之前聽說孩子要回來，就會準備各種好吃的。但這次聽說孩子要回來卻將好吃的都藏到暖氣后邊了，人格不一致了，查檢后發(fā)現(xiàn)有老年癡呆的癥狀。
老公生氣了說：“你看你那個熊樣！”妻子就可以判斷老公此時此刻心態(tài)已經(jīng)不正常了，要順著說。
二、心理咨詢的任務
認識一個人可以有不同的角度。
認識一個現(xiàn)象我們可以從多個維度，但不管哪個維度，最終都要知道那個本體是誰。
心理是腦的機能，心理是對客觀現(xiàn)實的反映。
所有的心理問題都會出現(xiàn)以下三種思維：以自我為中心，直覺思維，機械思維。
心理咨詢的過程：是不是求助者---需要我?guī)退鉀Q的是不是心理問題----協(xié)助解決問題----協(xié)助過程
心理咨詢的任務：
1.認識自己的內(nèi)外世界。
看對方能否分開哪些是心理世界，哪些是物理世界。
心理咨詢要求對方要有心理學的頭腦，即領悟式咨詢。
如果對方無法分開主客觀，提供的心理服務為支持性心理服務。
外部世界其實是內(nèi)部心理世界的投影。
心中有什么，眼中就會看到什么。
我和你打交道不是在和你這個人打交道，而是和你這個人在我心中的形象打交道。
同一個人在不同的人心中呈現(xiàn)的形象是不同的。
外部世界和你沒有關系，而是和外部世界在你心中的投影有關。
張德芬：你的外邊沒有別人
人是孤獨的存在。
遺世獨存
和別人打交道都是在和你自己打交道，所有和別人搞不好關系的人，都是和自己搞不好關系。
例子：你吃飯是喂腦袋還是喂肚子？晚飯不吃而去睡覺，第二天醒來就不餓了。因為餓不餓和吃不吃與肚子沒有關系。而是大腦中樞的功能。
學心理要空靈一些，不可太實。
我們看到雪地上的腳印，但留下腳印的人早就走遠了，看不到了，腳印和那個人已經(jīng)沒有關系。
2.了解和改變不合理的觀念。
心理?+道理=合理
研究物質(zhì)的世界：我們對物理世界的認識就是主體在研究客體，這個過程必須遵守邏輯，道理必須講邏輯。時間+空間
研究心理世界：心理是沒有邏輯的，邏輯都是大腦創(chuàng)造出來的。
五菲的歌：想你時你在天邊，想你眼前，想你時。。。。
心理和道理是反著的。
物理世界遵守的原理是減少增多原理。我有五個蘋果，給你三個，我還有兩個，減少了三個，越減越少，越增越多。
心理世界遵守的原理是減多增少原理。我很生氣就會罵你，越罵越生氣。我有一分愛，獻給你了，就成了兩分愛，奉獻的越多，我的愛越充盈。
有心理問題的人內(nèi)心是匱乏的，總是想攫取。
我們要直面而不是逃避。所有的心理問題都來自逃避，所有心理問題的解決都起步于直面。直面就是減，越減越多。我們兩個人關系不好，見到你便和你打招呼，時間長了關系就好起來了。
合理就是接受道理又接受心理（心理和道理是反的），更確切的表達就是接受不確定性。
硬幣拋起來后落下，哪個面朝上都可以接受，就是接受不確定性。
接受一個自己說了不算的人生。
農(nóng)夫和蛇的故事。農(nóng)夫痛苦的根源來自于不合理的信念。
對方有哪些不合理的觀念：絕對化要求、以偏概全、糟糕至極
很多正確的話都是不合理的。
絕對化要求：必須，應該，一定。。。
以偏概全：一次考試考不好就覺得自己不適合考試?？此臓顟B(tài)是否正常。
覺察，正念
糟糕至極：凡事總往壞處想。小時候考試，將1.2寫成了12，將來如果成為工程師，設計飛機，因一個小數(shù)點造成了飛機爆炸。
孩子才8歲，父母就已要想到自己80歲沒有人給他養(yǎng)老。
擔心就是詛咒。詛咒有代際遺傳的方式。
悲觀主義者：一件事情先想到不好，從來不認為幸福是人追求的目標。夫妻爭吵是常態(tài)。人生不如意事十之八九。后邊的日子一定比現(xiàn)在苦的多，因為年齡越來越大，身體在走下坡路。悲觀主義者的生活是樂觀的。而樂觀主義者才會覺得生活是悲慘的。當你不接受生活的苦的時候你不可能是幸福的。路遙的話：當一件東西你去曬的時候，水分就沒有了。想一想他為什么要曬？
失敗是成功之母。失敗是正常的。吵架是正常的。沖動和行動是兩種概念。
合理情緒療法
3.學會面對現(xiàn)實和應對現(xiàn)實。
幫助對方如何認識如何面對現(xiàn)實
現(xiàn)實有三個時態(tài)：過去，現(xiàn)在，和未來。
看對方如何對待過去的生活，如何對待未來的生活，如何對待現(xiàn)在的生活。
今天是余生中最年輕的一天。
應對現(xiàn)實：
生活不能只有科學，還要有藝術(shù)和人文。
老師講完課，兩個學生在前邊走，一個問你覺得老師今天講的怎么樣？另一個說講的什么啊，胡說八道。老師在后邊聽到了心里不舒服，這就感性反應?？赡芪抑v的內(nèi)容與學生的期待不相符，沒有講到學生想聽的內(nèi)容，這是理性反應，但情緒并沒有消失，而是壓下去了。一個記住仇恨的人心理不可能是健康的。他心理停留在了理性反應，總想到別人的不好?；貞浺淮蝹σ淮?。老師會想反正今天已經(jīng)講完了，明天還有其它的事，可能學生自己有問題，和我就沒有關系了，這是悟性反應。說者有沒有心不重要，聽者有意才更重要。天要下雨，娘要嫁人，隨他去吧！我走我的陽關道，一個父母一定要走在陽關道上，心理咨詢師一定要確保自己走在陽關道上。心理助人沒有錯，但要確保自己不能死在救人的路上。
如果我自己不幸福，我可以給我愛的人幸福，那是不可能的；
如果我自己不幸福，我可以給愛我的人幸福，那更是不可能的。
孝順就是過好自己生活，做好自己的事情，這就是最大的孝順。
4.使求助者理解他人。
看對方能不能跳出自我為中心，站在別人的角度思考問題。
5.求助者正確理解自我。
對方怎么認識他自己，他這個人和他心中的他是不是一個人。
6.協(xié)助求助者構(gòu)建合理的行為模式。
建立合理的行為模式。
