成年人對于拖延癥都不陌生吧，想想工作，生活等在不同的情況下，是否有過拖延的情況。拖延癥另一面叫提前完成癥，稱：提前癥。

拖延癥還有一個學(xué)名叫“注意力缺陷多動障礙”，拖延兩個字是一種表現(xiàn)，對事沒有動力，本質(zhì)是無法集中注意力。

之所以會拖延，可能是拖延了對自己影響不大。給車加油，是判斷有沒有拖延癥很好的標(biāo)準(zhǔn)，自己開車，不會等到車徹底沒有油了，叫拖車把自己的車拖到加油站去加油，自己不是這樣的吧，那你就不是一個拖延癥的人，如果有一些是能夠按時完成的事，就沒有拖延癥。自己性格或生活習(xí)慣造成拖延的表現(xiàn)，想改正的話，可以從幾方面嘗試：

1，可以把此件事當(dāng)成嚴(yán)峻的任務(wù)對待完成。比如，工作中，要做一個報告，對一個人做報告，還是和你很熟悉的人，很有可能會拖延。如果對著老板，200人，2000人做報告，那拖延可能就沒有那么嚴(yán)重了，如果沒有按期完成這個報告，你會損失幾十萬，這個情況應(yīng)該夠嚴(yán)峻，不會拖延了吧。

2，設(shè)定小目標(biāo)，形成習(xí)慣。遇到很多來咨詢瑜伽的人，沒有堅持下來，堅持不下來，很大可能是設(shè)置的目標(biāo)有問題，總想著，有漂亮s型完美身材，體驗一節(jié)課后，由于期望值過高，又覺得很累，身體很僵硬，看老師有些會員練得挺好，再看看自己一節(jié)課上的動作基本上都做不到，就沒有信心了，億萬富翁王健林給我們提過小目標(biāo)，他的方法是對的。練習(xí)一定伴隨著一定程度的痛苦，有些人的長期目標(biāo)明確，短期小目標(biāo)也比較明確有計劃結(jié)構(gòu)。所以，它才會經(jīng)得起時間的考驗，堅持下來。對自己的目標(biāo)不明確，就沒有底氣，行為舉止言談也是不明確，最終也是堅持不下來的。