知道簡愛跑步法，是聽時間管理課程時了解到的，簡愛跑步法是跑步達(dá)人吳棟老師在長期的跑步和比賽中得出的跑步方法，可以幫助我們更好的避免運動損傷，更快樂的享受跑步的過程，適合初學(xué)者。在這里和想堅持但又沒能做到更好的精力管理的各位小伙伴們分享。方法很簡單，只有五個字：挺、傾、柔、衡、堅。

挺

很多人在開始跑步的時候，都習(xí)慣“含胸”，其實這很影響我們的發(fā)揮，因為沒有充分把胸腔打開，就不能呼吸到充足的氧氣。正確的跑步姿勢，應(yīng)該將身體挺直，想像頭頂有一根繩子牽著，這樣能讓我們在跑步時呼吸更多的氧氣，長期堅持下來，還有助于形成良好的體型。

傾

在跑步時，身體會有自然往前傾的動作，這樣有助于我們保持良好的前進(jìn)姿勢。

往前傾并不是彎腰，而是以腳踝為支點，挺直身體往前傾。

柔

我們可以先嘗試一個簡單的動作：從臺階上往下跳，然后會發(fā)現(xiàn)最先著地的是我們的前腳掌，膝蓋也會有自然的緩沖動作。我們在跑步時也需要保持這樣的姿勢，通過前腳掌著地，讓腳踝、膝蓋發(fā)揮很好的緩沖作用，可以有效避免跑步受傷。動作的核心就是：前掌先著地，步幅足夠小。

衡

一些跑友在跑步時，身體會有些左右搖晃，或者有明顯的上下波動，這些都會造成不必要的能量損耗。正確的做法，應(yīng)該是保持身體的平衡，避免左右搖晃和上下波動（頭頂?shù)钠鸱刂圃?0公分左右），這樣才能跑得更好更遠(yuǎn)。

跑步時，建議擺臂不要越過身體的中軸線，不然同樣也會影響身體的平衡性，造成能量的不必要損耗。

堅

通過前面四個字，“挺、傾、柔、衡”，我們已經(jīng)能夠很好的安全跑步，最后一個字，“堅”，主要是幫助我們鍛煉跑步所需的核心肌群，讓我們跑得更遠(yuǎn)。

每天堅持做幾組深蹲和正反向的平板支撐，非常有助于鍛煉我們的核心肌群，讓我們變得足夠強壯，去迎接更多跑步的挑戰(zhàn)吧！加油～愛非堅持，先愛上它吧！