自我概念與親密關(guān)系密切相關(guān)。在社會(huì)交往中，自我概念有兩種功能，它們是自我提升和自我證實(shí)。自我提升動(dòng)機(jī)是對(duì)正面、褒揚(yáng)反饋的渴望，側(cè)重于情緒性反應(yīng)。比如，他人夸你是負(fù)責(zé)人的人，有能力的人，不管是否如此，你都會(huì)感覺很高興。自我證實(shí)動(dòng)機(jī)是渴望別人對(duì)你的認(rèn)知與你的自我概念一致，表現(xiàn)為深思熟慮、有意識(shí)地思考他人評(píng)價(jià)是否符合你的“實(shí)際”。比如，別人的恭維和夸大，假如你是負(fù)面自我概念的人，你可能會(huì)表現(xiàn)出高興（自我提升性反應(yīng)），但一旦有機(jī)會(huì)思考時(shí)，你就不會(huì)相信和信任這些反饋，你需要的是你認(rèn)為“真實(shí)”的反饋。

婚前，婚后，自我概念的功能發(fā)揮側(cè)重不同方面。

婚前相處，人們更喜歡自我提升的自我概念

無論你是正面自我概念強(qiáng)（正能量強(qiáng)），還是負(fù)面自我概念強(qiáng)（消極負(fù)能多）的人，選擇約會(huì)的戀人，自我提升是很重要的動(dòng)機(jī)，你會(huì)尋找喜歡和接納自己的伴侶。

婚后生活，人們更渴望自我證實(shí)的自我概念

在相互依賴更多，更投入的人際關(guān)系中，自我證實(shí)的動(dòng)機(jī)居于主導(dǎo)（這種現(xiàn)象叫婚姻轉(zhuǎn)變），你需要支持自我概念的反饋。具有負(fù)面自我形象的人如果發(fā)現(xiàn)愛人不斷表?yè)P(yáng)和欣賞他們，他們逐漸會(huì)找出各種辦法盡可能地逃避自己的配偶。

一句話，正面自我概念的人，無論什么情況都可以應(yīng)對(duì)，負(fù)面自我概念的人，“賤骨頭”“欠罵”。

負(fù)面自我概念的人，如何改善親密關(guān)系呢？

1.煉獄式生活，記錄他人反饋

階下囚，沒有自由，沒有權(quán)利。不承認(rèn)這一點(diǎn)兒，就沒法改變。煉獄式生活就是把他人反饋信息當(dāng)做指令，通過方方面面的記錄來畫出你在他人眼中的“自我概念”。然后你去“滿足”對(duì)方的需求，這可以構(gòu)建和諧的關(guān)系。當(dāng)然，這不是一味的討好，而是反思自我的過程。

自我概念包括你對(duì)自己所形成的全部信念和情感。通過記錄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)另一個(gè)信念圖畫。

2.向自己提問，建立新的認(rèn)知地圖

不要輕易否定新圖畫。新圖畫包含了你自我蛻變的因素。向自己提問，是以事實(shí)為基礎(chǔ)的，表現(xiàn)為行為、結(jié)果、影像等。你可以問自己：這個(gè)新圖畫與你自己認(rèn)為的圖畫有什么區(qū)別？有哪些事實(shí)可以支撐它們？為什么會(huì)有差別？自己忽視了什么事實(shí)？是什么事件造成了這樣的認(rèn)知？自己改變認(rèn)知有哪些可以借助的資源？如何改變，改變的步驟從哪里開始？……

通過一串的提問，你發(fā)現(xiàn)了不同，查找了根源，建立了新的以事實(shí)為基礎(chǔ)的新認(rèn)知，形成了改變的前提。

3.為新行為留白，形成新習(xí)慣

改變自我概念非一朝一夕的事情。因?yàn)榕f信念的力量非常強(qiáng)大，已經(jīng)在你的腦回路中形成了生理基礎(chǔ)。塑造新的腦回路才能改變信念，形成習(xí)慣。比如，自己沒有口頭表達(dá)的基因，就需要一點(diǎn)一點(diǎn)從一個(gè)句子，一個(gè)故事開始，慢慢串起來，直到有一天當(dāng)眾講了一個(gè)人們很喜歡聽的話題故事，你就成功了。新信念也成功建立了。

4.相互信任，為對(duì)方著想去做事，建立更緊密的親密關(guān)系

體會(huì)他人的正面意圖，是信任對(duì)方的前提。同樣，你帶著為對(duì)方謀利益的正面意圖做事，對(duì)方一旦意識(shí)到你的好意，信任和親密感就增加了。