? ? ?對(duì)于工作和休息，我最近經(jīng)常感覺(jué)累，每天下班就覺(jué)得疲憊不堪，什么都不想做，但很多時(shí)候躺下來(lái)休息，又覺(jué)得沒(méi)做完的工作在大腦中盤(pán)旋，其實(shí)也休息不好，可能，真的方向有點(diǎn)不對(duì)，對(duì)大腦最好的休息是換個(gè)方向來(lái)思考，去做一點(diǎn)自己喜歡的事情。最近閱讀了一篇文章，覺(jué)得挺有感觸的，就是這么個(gè)道理，分享給大家。

? ? ?得多去主動(dòng)休息，而不是被動(dòng)休息。

? ? ?主動(dòng)休息第一原則：交替工作。主動(dòng)掌控工作和休息的節(jié)奏。一個(gè)良好的做法，一定是集中精力工作一段時(shí)間，休息，轉(zhuǎn)換思緒，恢復(fù)精力，再繼續(xù)集中精力工作。也就是小步快跑，少量多次的沖刺策略。一個(gè)簡(jiǎn)單的建議是：每半小時(shí)到一小時(shí)要有一個(gè)小的休息，起碼15分鐘；每一個(gè)上午和下午要有一個(gè)大的休息（不包含午休），起碼半小時(shí)。這樣可以充分恢復(fù)精力，為大腦松綁。

? ? ??主動(dòng)休息第二條原則：動(dòng)腦休息。是采用中低耗能的模式，去做一些跟日常工作不同的事情，激活大腦不同的運(yùn)轉(zhuǎn)模式。關(guān)于這一點(diǎn)，國(guó)外也有很多研究。比如：工作間隙看一些有趣的視頻，可以有效緩解疲憊，提高生產(chǎn)力。你也可以像我一樣，挑一些關(guān)于歷史、文化、美食、旅行……的紀(jì)錄片，一點(diǎn)點(diǎn)看，慢慢看，補(bǔ)充一些稀奇古怪的知識(shí)，同時(shí)還能得到放松。

? ? ??主動(dòng)休息第三條原則：黃金時(shí)間。如果我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，可以通過(guò)交替工作和動(dòng)腦休息，使得我們的精力維持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平，狀態(tài)良好，那么晚上我們做點(diǎn)什么好呢？可以把它當(dāng)成生活的后花園。一旦你在工作上遭遇挫折，或是人際交往中遇到不愉快的事情，又或者面臨壓力、焦慮，這些都可以成為你暫時(shí)忘記煩惱的地方，讓你重新找回快樂(lè)？那么，為什么強(qiáng)調(diào)要?jiǎng)幽X或動(dòng)手呢？因?yàn)橹挥芯邆湟欢ㄩT(mén)檻，需要付出腦力去思考、認(rèn)真對(duì)待，你才能夠進(jìn)入心流狀態(tài)，從而，從做這些事情里面獲得創(chuàng)造的幸福感和樂(lè)趣。一旦你相信這一點(diǎn)，并讓自己投入腦力進(jìn)去，你就會(huì)感到：每一天的生活，會(huì)變得更加充實(shí)。這種充實(shí)感，以及創(chuàng)造的樂(lè)趣，就是對(duì)抗生活的繁瑣、無(wú)常和枯燥的最好的武器。

? ? ?主動(dòng)休息第四條原則：設(shè)定邊界。事情是永遠(yuǎn)做不完的。不存在把事情做完就好了，我們應(yīng)該在做事情的過(guò)程中追求平衡、舒適和可持續(xù)。別人的事情是別人自己的課題，不是你的，不需要過(guò)度擔(dān)責(zé)，要學(xué)會(huì)課題分離。我們每天會(huì)有非常多的瑣事要處理，工作上，比如回郵件、回消息、寫(xiě)報(bào)告、寫(xiě)日志；家庭上，比如買(mǎi)東西、帶孩子、做家務(wù)……。盡量不要讓這些事情占據(jù)我們每天的休息時(shí)間和空余時(shí)間，而是安排一段固定的時(shí)間去處理。這樣可以避免自己陷入時(shí)間黑洞里面，讓自己不知不覺(jué)把大量時(shí)間丟進(jìn)去，忽略了更重要的事情。另一方面，這也可以避免這些瑣碎殘留在我們的腦海中，占據(jù)我們的認(rèn)知資源，讓大腦后臺(tái)持續(xù)不斷地耗能。所以，平時(shí)可以跟需要合作的人盡量溝通你的習(xí)慣、模式和工作節(jié)奏，想辦法去找到一個(gè)雙方都能夠接受的平衡，避免過(guò)度去遷就別人。

? ? ? 有句話是，成功的人都睡得少，大部分人不成功的原因是因?yàn)樗锰?。雖然有點(diǎn)偏激，但也有一定的道理。多去讓大腦主動(dòng)休息，高效工作，讓工作和生活都越來(lái)越好！