1. 要想控制焦慮，就要與產(chǎn)生焦慮的非理性信念進(jìn)行辯論。
2. 輕度的焦慮是一件好事，因?yàn)榻箲]有助于你保持活力，舒服地生活，還有助于你保持人類的特性。
3. 幾乎所有人都有目標(biāo)，他們渴望繼續(xù)快樂(lè)地生活下去，不要有任何痛苦，正是人們對(duì)生活的擔(dān)憂，以及不想有痛苦和麻煩的想法，才使得他們活躍在這個(gè)世界里。
4. 過(guò)分焦慮會(huì)給你帶來(lái)許多“擔(dān)心”，擔(dān)心受到損失或遇到危險(xiǎn)，使自己陷入一種混亂不堪的狀態(tài)。
5. 運(yùn)用理性情緒行為療法，建立了理性的信念之后，你會(huì)重新建立信心。
