很多游泳初學(xué)者都會(huì)存在一個(gè)問題，那就是對(duì)水有恐懼心理，一般來說這種害怕是正常的，是可以緩解和糾正的。怕水主要有以下幾個(gè)方面原因：

1、天生對(duì)水有恐懼心理，總是感覺自己在水里很危險(xiǎn)，會(huì)溺水。

2、曾經(jīng)溺過水，留下心理陰影。

3、初次接觸深水，對(duì)于陌生的環(huán)境不適應(yīng)，本能的緊張。

以上幾個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，導(dǎo)致心理緊張，那么我們應(yīng)該如何解決這種情況呢？

我們的建議是，如果怕水，又準(zhǔn)備學(xué)習(xí)游泳，那么可以先在陸上進(jìn)行一些模擬，具體的一些方法是：

1、練習(xí)憋氣。做幾個(gè)深呼吸，然后憋住一口氣，摒住口鼻，如果感覺不適應(yīng)可以用手捏住鼻子，堅(jiān)持一段時(shí)間，體會(huì)使用體內(nèi)儲(chǔ)存空氣的感覺，如此循環(huán)，多練習(xí)幾遍，這也能為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、洗澡，洗臉的時(shí)候練習(xí)憋氣。有水的環(huán)境下更加真實(shí)，也能更好模擬出泳池中的環(huán)境，憋氣時(shí)體會(huì)自身感覺，尋找技巧，并嘗試逐漸增加憋氣的時(shí)間，最后勤加練習(xí)。這里可以計(jì)時(shí)，挑戰(zhàn)一下自己能夠憋多久，也能順便了解下自己的肺活量如何。

肺活量與憋氣時(shí)間呈正相關(guān)，普通人正常水中憋氣時(shí)間為60秒左右身體較好、經(jīng)常鍛煉者時(shí)間更長。

3、對(duì)水下世界進(jìn)行科學(xué)的了解。其實(shí)水下并不恐怖，相反會(huì)體驗(yàn)到跟陸地上完全不一樣的感覺。水的密度很高，人體在水里的浮力很大所以不用擔(dān)心會(huì)沉到水底。泳池里的水都很清澈，水下能見度非常高，可以看得很遠(yuǎn)，利用這點(diǎn)我們也可以在水下做游戲。水下非常安靜，幾乎沒有嘈雜聲，非常適合放松身心，熟練者還可進(jìn)行潛泳練習(xí)。

潛水與潛泳具有一定的實(shí)用性：

除了娛樂、鍛煉之外當(dāng)我們的隨身物品掉落時(shí)可以自行尋找，撿拾

水下憋氣時(shí)，其實(shí)我們是可以張開嘴巴的

原理是：身體里的氣壓大于外界，所以水不會(huì)進(jìn)嘴巴里（新手不建議嘗試）

4、給自己樹立信心。勇敢面對(duì)、挑戰(zhàn)自己、克服恐懼心理，信心是最重要的，只有敢于嘗試才能有所收獲，有時(shí)甚至是驚喜，也只有克服了自己的怕水心理才能更進(jìn)一步，享受水中樂趣！