鄭大娘坐在廣場(chǎng)的花壇上嘆氣，被身邊一位坐著等人的大媽聽(tīng)到，好心詢問(wèn)她怎么了。因?yàn)榛ハ喽疾徽J(rèn)識(shí)，所以聊起天來(lái)反而沒(méi)有負(fù)擔(dān)，鄭大娘說(shuō)自己幫兒媳婦帶孩子太累了，剛把大的帶到三歲上了幼兒園又懷了二胎，還有兩個(gè)月就要生了。
“生孩子是好事啊！我家兒媳婦還不肯生呢?！迸赃叴髬尣荒芾斫猓嵈竽飺u搖頭，說(shuō)自己這幾年就沒(méi)睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，明明很困吧，可是閉上眼睛又睡不著，到了三四點(diǎn)還會(huì)驚醒，看看孩子有沒(méi)有踢被子，有沒(méi)有尿床，比之前瘦了十多斤了。
其實(shí)鄭大娘也到醫(yī)院檢查過(guò)，身體沒(méi)什么問(wèn)題，醫(yī)生懷疑和她過(guò)度焦慮有關(guān)，叫她適當(dāng)放松自己，但是她總是放心不下孩子，害怕別人帶不好。
01
老年人睡不著睡不好，半夜容易醒，可能是以下幾種原因?qū)е碌?/p>
帶娃過(guò)于焦慮，花費(fèi)的心思過(guò)多
老人帶孩子的一個(gè)通病就是寵溺，害怕孩子哭，想要什么都給，而且喜歡包辦事務(wù)，不讓孩子動(dòng)手，最后把孩子寵壞了，自己也累得直不起腰。另一方面，老人還會(huì)擔(dān)心孩子在自己手里生病了，兒子兒媳會(huì)責(zé)怪自己，因此常常會(huì)焦慮、不安、發(fā)愁，晚上思慮過(guò)多，于是就失眠了。
長(zhǎng)時(shí)間睡不好，可能是生病了
排除了帶孩子、房間不舒服等外界因素，就要想一想是不是生病了。半夜醒來(lái)時(shí)是怎么樣一種感受？有沒(méi)有憋悶窒息感？如果經(jīng)常被憋醒，可能是心功能衰弱了，血液無(wú)法及時(shí)輸送到其他器官，建議做心電圖或B超查一查。
睡覺(jué)經(jīng)常做噩夢(mèng)，突然被嚇醒，整個(gè)人一驚一乍有點(diǎn)心慌，可能是脾胃不和導(dǎo)致的。平時(shí)是否愛(ài)吃油膩、高甜、辛辣的食物，或者晚上總是吃得很飽就睡覺(jué)，脾胃得不到休息，晚上依然運(yùn)化水谷，就可能影響睡眠，縮短睡眠周期，讓你半夜醒來(lái)。
若醒來(lái)后尿意強(qiáng)烈，一個(gè)晚上往返三四次，可能是前列腺問(wèn)題，和飲水多少?zèng)]有關(guān)系，最好檢查是否有炎癥或增生，要及時(shí)吃藥治療。
老人一個(gè)人住，突然睡眠變差，可能是太過(guò)孤獨(dú)患上了抑郁癥，除了失眠這一種癥狀，還有可能莫名悲傷、生氣、疼痛、性格敏感，不喜歡外出交流，要及時(shí)和心理醫(yī)生溝通，適當(dāng)開(kāi)導(dǎo)自己。
老年人睡眠不好的原因有很多，但是人們往往會(huì)忽略它，覺(jué)得睡眠少很正常，大不了白天補(bǔ)個(gè)覺(jué)。殊不知長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展下去，將會(huì)對(duì)血壓、心臟、行動(dòng)能力都會(huì)帶來(lái)危害，最后影響生活。
02
老年人睡眠誤區(qū)有3點(diǎn)，很多人都搞錯(cuò)了
①人老了睡得少也沒(méi)事
老年人和年輕人的睡眠時(shí)間沒(méi)什么區(qū)別，都應(yīng)該滿足7個(gè)小時(shí)，他們的器官有所退化，還有多種慢性病，比年輕人更需要睡眠去養(yǎng)護(hù)、修復(fù)，如果經(jīng)常睡不好，身體負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，出現(xiàn)多種異?，F(xiàn)象。
②晚上不睡也沒(méi)事，白天有的是時(shí)間補(bǔ)覺(jué)
老年人退休在家，沒(méi)有工作壓力，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己失眠的時(shí)候不會(huì)當(dāng)回事，覺(jué)得等到困了再睡也不遲，白天有很多時(shí)間可以補(bǔ)覺(jué)。但是，晚上睡和白天睡區(qū)別很大，夜間睡眠補(bǔ)益修復(fù)效果更好，白天可以不睡，而晚上必須要睡。
③睡覺(jué)前不敢喝水
有的老人睡前不敢喝水，哪怕渴了也忍著不喝，就害怕夜里上廁所。身體缺水會(huì)導(dǎo)致口舌干燥，呼吸變重，不利于血液循環(huán)，可能睡著睡著就被渴醒，到時(shí)候還要起床找水喝。不如在睡前少量喝些溫水，保持口腔濕潤(rùn)，幫助一夜好眠。
老年人失眠不好要及時(shí)調(diào)理，先改善脾胃功能，堅(jiān)持健康飲食，減少油膩、咸辣的食物。再檢查身體，有病盡快醫(yī)治，緩解病痛不適。因?yàn)閹Ш⒆舆^(guò)度勞累要和子女說(shuō)清楚，找人搭把手，不要大包大攬，只有老年人身體健康了，才是子女的福氣。
