今天慢跑結(jié)束，拉伸肌肉的時候，我感受到了從未體驗過的跑者愉悅。仿佛進入了屬于我的zoom，那一段時間我忘記了工作上的壓力，忘記了獨自一人在北京的孤獨感，進入了冥想中放空的狀態(tài)。這種感覺，也許意味著時間可以慢慢回到我的這一邊來。
先來簡單說下慢跑，我目前的配速是7'，心率控制在140上下，距離接近10km。這樣的節(jié)奏對我來說剛剛好，每次跑完也不會感覺到膝蓋或者哪里出問題。慢速、小步伐、長吸長呼，如果你想要開始跑步也許可以注意這三點。
然后簡單說下跑者愉悅，當(dāng)我們在做有氧運動的時候，大腦會分泌出腦內(nèi)啡和多巴胺，隨后就會感受到快樂。跑步對于抑郁與焦慮有很大的幫助。
冥想，來源于佛教，目前已被證實對于人的大腦有諸多益處。這里我推薦一本《十分鐘冥想》的書，感興趣的不妨嘗試一下。在冥想中，可以做到將深層意識與情緒、表層意識分離開來，對我個人來說，能夠提高我的專注度，相當(dāng)于大腦的重啟鍵盤。

說回本文的緣由，the zoom。當(dāng)你專心做某一件事的時候，可能會有心流的狀態(tài)，但是心流的前提是有一個外部事物，吸引了我的注意力，然后我專心做這一件事，沒有想其他的事。而我這次體驗到的跑者愉悅，則是我沒有做什么事，沒有感覺自己專心做什么，沒有用冥想刻意注意呼吸；而是在那一刻，我似乎進入到了一個只屬于我的世界，那一刻我感覺到我不受這一方天地所束縛。
接著跑下去吧，跑出去，跑遠點~