中醫(yī)上說“腎生精”，于是很多人認為該“精”為“生殖之精”，腎不好，那必定是會引起性功能低下的。男性朋友如果出現(xiàn)腎不好的情況，身體上出現(xiàn)的異常加上心理上的壓力，使得很多男性朋友越來越自卑，已經(jīng)組建家庭的男性還會因此影響夫妻關系。

有什么養(yǎng)腎的好辦法？

1、食用鵪鶉蛋

每天早上起床之后，食用鵪鶉蛋。鵪鶉蛋號稱“卵中佳品”，擁有強大的養(yǎng)腎能力，有些男性會因為各種原因，出現(xiàn)腎氣虧損從而導致精力不濟，在夫妻生活中顯得力不從心。每天早上起來之后，正是一天腎氣上升的時間，這個時候食用鵪鶉蛋來來溫養(yǎng)腎臟，補充陽氣最合適。

2、保持良好睡眠

臨床研究顯示，目前許多腎功能不全的患者，多有過分熬夜、疲憊及睡眠不足的現(xiàn)象。而充足良好的睡眠能夠有益于氣血的生化，起到保養(yǎng)腎精的作用。因此要養(yǎng)腎，保證規(guī)律作息和良好的睡眠非常重要。

3、多按摩涌泉穴

中醫(yī)認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，腎經(jīng)起于足底，足底的保健對于腎臟的健康來說非常重要，因此日常要對足底做好保暖，睡前按摩足底的涌泉穴。

4、服用滋補保健品調(diào)養(yǎng)身體

除了多吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等養(yǎng)腎補腎的食物之外，也可通過服用一些滋補品來調(diào)養(yǎng)身體，如荃鹿鹿角膠，非常適合男性服用，性質(zhì)溫熱，既能補益氣血也能溫補腎陽，對男性因腎虛導致的陽痿早泄和遺精滑精等癥都有明顯治療作用。

5、房事要有節(jié)制

過度行房與進行了過重的體力勞動一樣，都會傷血傷氣傷精，不利于腎功能的維持。因此養(yǎng)腎要注意不能縱欲，房事要有節(jié)。

腎是先天根本，腎不僅僅具有排毒作用，還對身體的水循環(huán)有著主導作用，一旦腎出現(xiàn)問題，就很容易對身體的其他器官造成影響。更為重要的是，腎是男人精元的儲藏室，腎的好壞關系到男性的生殖能力。因此，每個男人都要把養(yǎng)腎當成頭等大事，在生活中時刻注意自己的腎臟健康，并有意識地主動溫養(yǎng)腎臟。