1.聽書筆記
01）焦慮是當(dāng)人感到自己某種重要的價(jià)值受到威脅時(shí)，產(chǎn)生出的擴(kuò)散性的不安。
02）在人際關(guān)系中，對別人、對自己期待過高，期望和現(xiàn)實(shí)之間的落差會(huì)造成焦慮。
把別人和自己都理想化，壓抑自己的真實(shí)感情，也容易產(chǎn)生焦慮。
03）焦慮是身體對我們發(fā)出的渴望解決問題的信號，如果能建設(shè)性地處理好焦慮，我們就能生活得更好。
焦慮的積極意義在于，提醒我們問題的存在，讓我們擁有前進(jìn)的動(dòng)力。它也逼迫我們?nèi)ッ鎸ν{和挑戰(zhàn)，讓我們的心智變得更加敏銳，從而提高解決問題的能力。
04）焦慮是無法避免的，但可以被緩解。
認(rèn)真思考哪些價(jià)值受到威脅，又能做些什么，制定計(jì)劃并負(fù)責(zé)任地完成。
面對無法被解決的焦慮時(shí)，做一些我們喜歡做的事和有氧運(yùn)動(dòng)也能緩解焦慮。
2.聽書感想
現(xiàn)代社會(huì)，人們普遍焦慮。
上學(xué)的，焦慮考試成績，以及能否順利畢業(yè)。
工作的，焦慮任務(wù)業(yè)績，以及工作的意義。
可以說，懂得越多，就越容易焦慮。
越成長，反而越焦慮。角色越多，也越容易焦慮。
一提到焦慮，我們第一反應(yīng)就是負(fù)面情緒。
其實(shí)，焦慮本來的功能，是保護(hù)我們不受傷害，它的積極意義在于提醒我們認(rèn)識到問題的存在。
焦慮是一個(gè)向?qū)?，引?dǎo)著我們?nèi)リP(guān)注一些情況，思考是不是前往某個(gè)地方。
表面是一種情緒，背后實(shí)質(zhì)是一份期待。
從這個(gè)角度想想，焦慮是好的，它透露出我們對自我成長的期待，對美好生活的期待。
而焦慮過度就會(huì)出現(xiàn)問題，造成不必要的困擾。
所以，接受焦慮的正面意義，才能更好地應(yīng)對自如。
具體怎么應(yīng)對？
能夠解決的，就設(shè)定清晰目標(biāo)，通過拆分計(jì)劃，用行動(dòng)改變現(xiàn)狀。
無法解決的，那就交給時(shí)間吧，做好當(dāng)下自己該做的事，好好吃飯，認(rèn)真工作，充分休息，保持健康，保持良好的狀態(tài)，看未來時(shí)光有什么饋贈(zèng)。
好好應(yīng)對焦慮，做更好的自己。
與你共勉。
