對初入門的瑜伽練習(xí)者來說，每一個體式都面臨著巨大考驗，看似簡單的動作，真要親力親為的做起來，發(fā)現(xiàn)遠比想象得復(fù)雜。有一些體式，一看就讓人望而卻步。對于我來說，犁式算是一個。

第一次做犁式，按照引導(dǎo)詞，需要雙腿后彎，一直要彎到頭頂上方——這在我看來，根本不可能完成，就算身體柔軟到如此，也不會雙腳著地的。所以，我能做到的，僅是仰臥到地面上，把雙腿抬起，雙腿彎到與上身呈120度的時候，就再也無法壓下去。我悄悄地向左邊看去，左邊是一位練習(xí)很長時間的女子，她的雙腿恰好落到頭頂——看來這和練習(xí)的時間長短有關(guān)系，我對這個體式下了定論。我又悄悄地看右邊，右邊的人做得同樣好。

第一次課是這樣，第二次也是如此，雙腿下彎的度數(shù)到了120，就像被卡住了一樣，動彈不得，每到這時，我只得把腿杵在半空中，其他人此時把身體折疊起來，跟著引導(dǎo)詞開始做動作，我的腿顯得這么觸目。還好，老師對于我這樣的一個異類并未過多關(guān)注。

老師開始還試圖幫過我兩次，但只要超過120度的極限，身體就開始反抗，腿再也無法彎下去?！安灰?，慢慢來”，老師鼓勵我。但我還是無法與自己達成共識，我只得保持這個彎度。

后來班里來了一位男士學(xué)員，他的基礎(chǔ)可能連零也不到。就算簡單的動作，他的胳膊是彎的，腿是伸不直的。看到他，總讓人信心倍增。有一次上課，他就在我旁邊。做犁式時，我特意看向他。他的腿，竟然彎過了頭頂，而且還能跟著老師的引導(dǎo)詞繼續(xù)做動作。他能做到的，為什么我卻做不到呢？看來這個動作也不是太復(fù)雜啊。

下次上課，我更留心地聽老師的引導(dǎo)詞。發(fā)現(xiàn)問題出在我的手上。我在用雙手托臀的時候，只是扶在了上面，而未用力托舉身體，如果用力，雙腿恰好能借力向頭頂方向彎去。按照我領(lǐng)會的樣子，一試果然有了不同。原來是120度，而這次雙腿能彎到頭頂上方，雖然沒有達到兩腳著地的完美狀況，比起前幾次有了很大改觀。這讓人興奮不已。

一個體式的完成需要大量練習(xí)，也需要時間和經(jīng)驗的累積。在這之前，我想當(dāng)然地認為，這樣高難度的動作我肯定做不好，一有這樣的想法，似乎就與身體達成了某種共識，只要做下去，就止步不前，我給自己判定——我的柔韌性不好，我的練習(xí)次當(dāng)我太少，所以，肯定做不好。

而這次看到那位男學(xué)員還能把這個動作做得如此之好——我的基礎(chǔ)不比他差，心里的堅冰瞬間打破。

有時，我們都是自己的牢籠。做任何事情之前，自覺或不自覺地先畫了一個圈，就像唐僧給孫武空畫的那個圈一樣，任憑孫大圣再厲害也跳不出去。而我的這個圈分明就是紙老虎，形式一樣，全無效力。我以為，我跳不出這個圈，我以為，我根本做不了這個事情，其實輕輕一跨，就輕而易舉地跳出了這個圈，毫不費力氣。自己是最難打敗的敵人。

想起多年前，我勸一位朋友快走，她那時身體差到了極點，家族遺傳的糖尿病也愈發(fā)厲害。我勸她從快走做起。但她給我講了大堆的理由，諸如：沒有時間，上班忙、照顧老人……這事也不了了知。等她真正意識要鍛煉身體時，才發(fā)現(xiàn)這些問題根本不是問題，只要愿意，總能克服?，F(xiàn)在，她每天都要快走幾公里，糖尿病也得到了有效的控制。

對于瑜伽，也是如此。

對每一個體式，首先要接受它，而不是排斥，心理的微妙作用在做體式時會起到至關(guān)重要的引導(dǎo)作用。放松包容的心態(tài)，更利于做好每一次練習(xí)。