人是進化的產(chǎn)物，人擁有的消極情緒也是人類生存進化所必需的，那么人還需要有積極情緒嗎？積極情緒有什么作用？積極情緒和幸福又有什么關(guān)系呢？

《真實的幸福》給了我們答案。

-1-消極情緒是人類進化的產(chǎn)物

消極情緒主要包括：恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應(yīng)對外界威脅的第一道防線。消極情緒在非輸即贏的生存游戲中扮演主角，比賽的結(jié)果越嚴重，情緒體驗就越強烈。當情勢越是你死我活時，個體的消極情緒就越強烈。

恐懼是危險靠近的第一個信號，悲傷是即將失落的信號，而憤怒則是被侵犯的反應(yīng)。從進化角度來看，危險、損失和侵犯都會威脅到人類的生存，這些外在的威脅都是非輸即贏、生死一線的事。

所以消極的情緒產(chǎn)生的越快，人類面對危險的反應(yīng)越快，從而生存下來的機會就更大。于是擁有更多消極情緒基因的人存活了下來，并把更多消極情緒的基因傳播開來，成為了現(xiàn)代人類的祖先。

消極情緒都有感情成分、感官成分、思考成分以及行動成分。

感情成分是令人嫌惡的，如厭惡、恐懼、責(zé)罵、仇恨。感情進入意識病改變我們的意識。

感官產(chǎn)生警報，消極情緒會使我們警覺，去找尋不對勁的地方消滅或逃避它。

情緒引起專注的思考，不允許分散注意力。

最后人在一瞬間作出3F反應(yīng)：Fight（打）、Flee（逃）或者Freeze（僵住）。

達爾文的物競天擇理論證明消極情緒更有利于人類生存，是人類進化的產(chǎn)物。

-2-積極情緒有啥用？

消極情緒有利于人類快速反應(yīng)提高生存機會，那么積極情緒呢？

《真實的幸福》告訴我們：積極情緒在進化過程中也是有其目的的。積極情緒擴展了我們智力的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅或機會來臨時可動用的貯備。

當我們情緒積極時，別人比較喜歡我們，我們在友誼、愛情和合作上更容易成功。跟我們在煩惱、憂慮時相反，積極情緒擴展了我們的心智視野，增加了我們的包容性和創(chuàng)造力。我們在心情好時，較能接受新的想法和新的經(jīng)驗。

簡單地講就是在決策前給你一小袋糖果、或者看好笑的動畫片、甚至就是讓你有感情地念一些積極情緒的詞匯，決策時你就會有更多的創(chuàng)意。

所以積極情緒更多的應(yīng)用環(huán)境不在非輸即贏，而是需要慢慢思考、互相協(xié)作、更多創(chuàng)意的時候。

-3-消極情緒與積極情緒不同的作用

消極的情緒與積極的情緒對人的判斷會有不同的后果。

傳統(tǒng)的思想認為：消極情緒的人比較正確。

因為消極情緒的人比較實際，他們能夠較正確地判斷自己有多少才能；而積極情緒有幸福感的人對自己能力的評估通常超過別人對他的判斷。也就是說有幸福感的人記住了更多快樂的事件，他們記住的甚至比實際發(fā)生的還多，同時常常將不好的經(jīng)歷都忘了。相反，抑郁的人對兩種事件的記憶都很好，決策更客觀。也就是“幸福但愚蠢”（happy-but-dumb）現(xiàn)象。

但最新的思想認為：積極情緒的人可能更聰明。

有積極情緒幸福感的人會根據(jù)他們過去試過，且證明有效的積極經(jīng)驗來判斷事情。而冷漠、消極的情緒會激發(fā)一種挑剔消極的思維方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。因此積極的情緒會使思維進入有創(chuàng)造性、包容性、建構(gòu)性、非防御的大道。積極情緒思維方式不是去挑毛病，而是去看優(yōu)點。

《真實的幸福》告訴我們，積極情緒、消極情緒各有優(yōu)勢，我們需要按照需要決策思考事情的性質(zhì)分別采取積極情緒或消極情緒。

當工作可能更需要批判性思維，如考試、計算所得稅、決定開除誰、處理失戀、運動競賽、決定上哪一所大學(xué)等，這時要發(fā)揮消極情緒的優(yōu)勢。比如在下雨天，坐在有靠背的椅子上，或坐在安靜無聲像牢房一樣的房間內(nèi)做這些事，你不安的、悲傷的情緒對你不但沒有妨礙，反而可能使你的決策更敏銳。

當工作更需要用到創(chuàng)造力、想象力或廣泛思考時，如設(shè)計銷售方案、想辦法增加生活樂趣、考慮一項新事業(yè)、決定是否該和某人結(jié)婚、從事業(yè)務(wù)愛好或競爭性不強的運動、進行創(chuàng)意寫作等，多發(fā)揮積極情緒優(yōu)勢。比如找一個會提升你積極情緒的地方來做這些事（在舒適的椅子上，有悅耳的音樂，陽光普照，空氣清新）。如果可能，請邀請你信任的朋友一起做這些事。

所以積極情緒、消極情緒需要視工作情況來選擇。

-4-情緒與幸福

過去的理論認為，基因主導(dǎo)著人的情緒生活。假如你天生是消極情緒為主，你將無法使自己幸福。但其實我們知道，進化使得很多人的積極情緒體驗都落在低端，因為進化選擇了消極情緒。

《真實的幸福》告訴我們：大約50%的人格特質(zhì)是由基因決定的。但高遺傳性并不代表不可改變，有些遺傳物質(zhì)（如，性取向和體重）是不可改變的，而其他遺傳特質(zhì)（如，悲觀、恐懼）則是通過后天練習(xí)可以改變的。

H（幸福的持久度）=S（你幸福的范圍）+C（生活環(huán)境）+V（你自己的可控因素）

S你幸福的范圍，可能是你天生的樂觀個性限制了你幸福的上限，但另外兩個因素C和V則可以改變并提高幸福感，即使你生活的環(huán)境可能很難改變，但幸福至少還有50%的可控因素掌握在你自己的手中。

因此積極情緒、消極情緒對人的生活都很重要，它們會影響人的幸福感，但人的幸福感并不完全由天生的積極情緒或消極情緒所決定，真正的幸福掌握在你自己手中。

【無戒學(xué)堂】日更第239天