409,20211231【2021總結】
試著以時間為順序回憶一下，從年初到現(xiàn)在工作狀況，工作軌跡是什么樣子的？發(fā)生了哪些變化？
今年搬了新廠，從太倉搬到上海，所以又是一個嶄新的開始，增加機器，增加各種防爆新設施。
【深刻和愉快】有沒有讓你印象深刻的工作瞬間，
最讓你感到愉悅的工作時間是什么？
我想到好幾個晚上我們齊心協(xié)力的打包加班，打箱子的打箱子。
【不愉悅事】最讓你感到不愉悅的事件是什么呢？
在自己做事情忙的不可開交的時候，別人還以為你在偷懶。
【得到哪些失去哪些】
在工作中，你得到了哪些呢？失去了哪些呢？
得到了團結的力量，
失去了陪伴孩子的機會。
【回顧】關于工作，還有其他你想要去回顧的地方嗎？順著時間線，繼續(xù)往下個月回顧。
【生活軌跡和變化】拉回到生活狀況，生活軌跡是什么樣的？發(fā)生什么樣的變化。
今年兩個孩子都是升級幼升小小升初，所以都在面臨著擇校的問題。在4月份時是想得最多、考慮最多的時候。在擇校上費了很大思緒。
【年初和現(xiàn)在】年初的生活狀態(tài)和現(xiàn)在的生活狀態(tài)嗎？
有年初的生活狀態(tài)都是非常的擔心的，現(xiàn)在逐漸穩(wěn)定下。
【深刻事情】有沒有深刻的事情發(fā)生呢？
有就是最近的家人和自己的變化。
【認識和獲得】認識了哪些人？獲得了哪些新的關系？
今年認識了李老師和幸福家團隊。
【減法】失去了哪些舊的關系？
今年退出了一些群，刪除了一些人。
【想去回顧的地方】關于生活還有其他你想要去回顧的地方嗎？
有很多，今年帶著老媽去公園里玩耍。帶著老爸去蘇州樂園坐刺激的項目。
【學習狀況】同樣以時間為順序回憶一下，從年初到現(xiàn)在你的學習狀況。你的學習軌跡是什么樣子呢？
今年我?guī)缀醵荚趯W習聽書，看書，聽直播、看公眾號、報名情緒學習課程。
今年學習了周梵老師的情緒課程，認識了情緒管理的重要性。
元力安心群21天學習，抄寫元卡，覺察內(nèi)在感受。
還有圖媽的日志群，每天看著他們的日志，看著圖媽在群里的回復，都是一種非常棒的學習。每個人的思考和家庭的事情都是不一樣的，在日志中可以看到大家的智慧，大家遇到的問題，還有解決的方法。學習真的是在生活當中方方面面中進行的。
通過潔，認識并學習了21天不抱怨，認識了玲溪老師，聽他的直播也非常受益，了解到原來我們小時候的一些負面情緒都會隱藏在背部上，敲擊哪里酸痛就會感覺到。還有聽療愈的聲音，所以我特別特別喜歡晚上的時間聽玲溪老師的療愈直播。
堅持的最最久的是李和我老師的直播，我堅持了100多天。也是這100多天讓我學習了非常非常多的方方面面的知識。包括孩子的、父母的、學習的、夫妻的種種關系，對了，還有認識到代際關系的重要性。我做了超級大挑戰(zhàn)，和李老師做了個個案，家里能量場也發(fā)生了非常大的改變。
【學習時間】花在學習上的時間有多少呢？
除了工作跟休息，大部分時間我都在學習上。
【什么時候?qū)W習】通常在什么時候?qū)W習？
我在早上早起的時間，做早餐的時間聽直播學習。
還有開車的時候聽書學習。
晚上孩子做完作業(yè)以后聽直播學習。
【學習帶來變化】學習給你帶來怎樣的變化？
學習后，
我家的墻上貼滿了夸夸貼和照片墻；
家里的整個氛圍有很大的變化；
我的情緒和我兒子的情緒也得到了非常大的調(diào)整；
我老公的睡眠也變好了；
女兒也交到了很多朋友；
家中的歡樂笑聲也逐漸多了。
【學習需要回顧的地方】
關于學習還有其他想要去回顧的地方嗎？
以時間為順序，回顧了在過去一年的工作、生活和學習三個方面，內(nèi)心有波瀾起伏想法和情緒升起。
這里面有積極的體驗也有消極的體驗，對所有一切都試著允許和接納，允許和接納它們已經(jīng)發(fā)生了。
敞開自己的心，讓一切都包容進來。
接納并不是消極認命，而是允許一切事實如其所是的存在，這樣我們才不會陷入到無止境的后悔，懊惱和內(nèi)疚之中，只有先接納了所有，我們才能夠更好的出發(fā)。
接下來打開的想象力，去盡力想象新的一年想成為的樣子。
新的一年我會成為一個什么樣的人呢？過上什么樣的生活？
新的一年我會成為一個身體健康，懂得時間管理和安排有條有理的生活。
平安快樂，平靜。
【狀態(tài)改變】你的狀態(tài)會有什么樣的改變呢？越詳細越具體越好。感受那個畫面給自己帶來的動力與激情。
我想象著自己陽臺的花開得特別鮮艷，
想象著我們一家人坐在沙發(fā)上看電視、擁抱。
想象著自己和老公的身體越來越好，孩子們圍著我們玩游戲奔跑。
想象著爸爸媽媽公公婆婆都健康開心。
想象著自己捧一本書坐在窗前陽光下，欣賞著鮮花，喝著熱茶。
想象著我們回到家都是笑容滿面，開心聊天。
想象的畫面在內(nèi)心默念，
愿我在新的一年里平安自在。
愿我在新的一年里健康喜樂。
愿我在新的一年里更好的成為真正的自己。
做三次綿長的深呼吸，借助于深呼吸讓內(nèi)心完成年度翻篇的意思，吸氣當做新的一年的開始，將呼氣當做舊的一年的結束。
用鼻子深深的吸氣，用嘴巴緩緩的呼氣，
深深的吸氣，想象新的一年新的氣象被吸入體內(nèi)。
緩緩的呼氣，想象過去一年積存的心靈垃圾被排出體外。
凡事過往，皆為序章，愿可以以全新的姿態(tài)，開啟新的一年。
和2021年告別，迎接新的2022年，選所有的美好如期而至。感恩所有的遇見，人和事，感恩。
