入秋了,推薦多吃這10道高蛋白美食,強(qiáng)身健體精神好,老少皆宜

大家好,歡迎大家來(lái)到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專(zhuān)注美食,讓生活更有味。”今天為大家?guī)?lái)了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見(jiàn)的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來(lái)一整天的快樂(lè)。

鴿子養(yǎng)生湯

1鴿勝9雞,小小的鴿子,大大的營(yíng)養(yǎng)。秋季的鴿子最肥美,營(yíng)養(yǎng)最好。用鴿子燉湯來(lái)喝,是一道營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)湯。秋季食用,不僅可以滋陰、壯陽(yáng)、潤(rùn)肺,還可以強(qiáng)身健體。男女老少都有益處。

食材:鴿子1只,枸杞,姜,蔥,鹽,黃芪

做法:1鴿子清洗,切塊,或者用整只鴿子也可以。

2放水里浸泡一下,除去上面的血末

3燉鍋里加入清水,放進(jìn)鴿子,加入黃芪,姜片,大火來(lái)煮

4煮沸后,轉(zhuǎn)小火,慢燉,熬制的時(shí)間越久,鴿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮的更好,湯更加香

5起鍋前,加入鹽,枸杞,蔥花即可。

炒白菜

食材清單:白菜 肉 蔥姜 辣椒

1、準(zhǔn)備一棵新鮮的大白菜,先把白菜給清洗一下,然后再給白菜一葉一葉地掰下來(lái),之后再給白菜清洗一下,多清洗幾遍,洗凈再給撈出控水

2、接下來(lái)把洗凈的白菜給撈出控水,接下來(lái)再把吧白菜梆子跟白菜葉子分開(kāi),然后再把白菜梆子給片成小片,片好后再給放進(jìn)碗中,然后再放入一些鹽給腌制一下,這樣比較入味好吃

3、接下來(lái)再取出白菜葉子,把白菜葉子給掰一下,之后再給白菜葉子放進(jìn)盤(pán)子里面?zhèn)溆?br>

4.再準(zhǔn)備一些五花肉,先把五花肉給清洗一下,多清洗幾遍,然后再給五花肉切成薄一點(diǎn)的肉片,盡量切得薄一點(diǎn),這樣吃起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得太油膩,切好的肉片放進(jìn)碗中備用

5、再準(zhǔn)備一個(gè)小碗,提前調(diào)一個(gè)美味的料汁,放入一勺黃豆醬,再放入一些豆瓣醬,之后再放入鹽 雞精 生抽 老抽,再放入胡椒粉,充分地?cái)嚢杈鶆?放在一邊備用

6、接下來(lái)再準(zhǔn)備一些大料,先備一些干辣椒,干辣椒洗凈,然后再給剪成辣椒段,再準(zhǔn)備一些花椒,直接放進(jìn)花椒里面就可以了

7、接下來(lái)鍋中燒油,放入一些五花肉給炒一炒,小火 慢炒,煸炒出里面的油脂,然后再繼續(xù)炒,煸炒到呈現(xiàn)焦黃色,然后再放入辣椒花椒炒一炒,炒出香味

8、炒香后,然后再放入腌制的白菜梆子炒一炒,翻炒片刻,再放入掰好的白菜葉子,翻炒均勻,然后再放入調(diào)好的料汁繼續(xù)炒一炒,炒入味,再盛出盤(pán)中 ,美味好吃的炒白菜就做好了。

排骨燒鵪鶉蛋

材料: 小排500g、香蔥裝飾用、鵪鶉蛋10個(gè)左右、鹽、料酒、生抽、生姜、八角、冰糖、老抽;

做法1.小排洗凈,焯水,加生姜料酒去腥,變色撈出;我是自己煮的的鵪鶉蛋,一個(gè)一個(gè)剝的,大家現(xiàn)成就行了。

2.另一個(gè)鍋鍋里倒油炸鵪鶉蛋,炸到起虎皮,顏色金黃撈起;這部要做好,燜煮之后虎皮會(huì)吸收湯汁,鵪鶉蛋才會(huì)好吃

3.留些底油中火煸炒一下排骨,這時(shí)下料酒、生抽、老抽、鹽糖調(diào)味;

4.加入一大碗水,放入一整顆八角,冰糖,鵪鶉蛋也放進(jìn)去,大火燒開(kāi),小火燉煮;注意收汁,至少要燉煮30分鐘;開(kāi)始收汁就盛出,撒蔥花,大功告成

干鍋醬香八爪魚(yú)

原料:冰鮮八爪魚(yú)500克,大蒜瓣50克,二荊條辣椒段30克,蒜苗段20克,姜絲5克。

調(diào)料:自制干鍋醬、雞精、味精、香油、蔥油、色拉油各適量

做法:1、將冰鮮八爪魚(yú)解凍并治凈,先投入開(kāi)水鍋里汆水,撈出來(lái)再下入六成熱的油鍋里滑油,出鍋待用。

2、鍋入少許的蔥油,先下大蒜瓣和姜絲炸香,再加自制干鍋醬炒1分鐘,隨后把二荊條辣椒段和八爪魚(yú)放進(jìn)去繼續(xù)翻炒,其間加鹽、雞精和味精,臨起鍋前下蒜苗段并淋入香油,翻炒勻便起鍋裝進(jìn)鍋?zhàn)欣?,即成?br>

豆腐拌肉松

材料:豆腐1塊,肉松60克,蔥、黃瓜、炒油各少許,鹽、味精、香油各適量。

做法:

1.將豆腐用開(kāi)水燙過(guò),除去表面硬皮。

2.鍋內(nèi)放少許油,下入蔥花煸香,澆在豆腐上。然后再撒上鹽、味精、香油、和肉松,拌勻。黃瓜從中間剖開(kāi),頂?shù)肚谐砂雸A片,均勻地碼在豆腐周?chē)鼽c(diǎn)綴即成。

涼拌魔芋菠菜

材料:菠菜5把、魔芋3個(gè)、蒜5顆、醋適量、味極鮮醬油適量、鹽適量、雞精適量、糖一勺、芝麻少許

做法:1. 菠菜洗凈,焯熟

2. 入涼水冷卻,然后瀝出水分

3. 魔芋洗凈,也焯下水,去腥氣

4. 濾干,切成條

5. 蒜制成泥,加醋、味極鮮醬油、鹽、雞精適量、糖一小勺拌勻

6. 菠菜、魔芋拌到一起,撒上芝麻就好了

辣炒大腸

食材:辣椒、大腸、蔥姜蒜、味極鮮、鹽

做法:

1、大腸洗凈后切成段狀備用,蔥姜蒜準(zhǔn)備好,辣椒切成滾刀

2、放油蔥姜蒜爆香后,放大腸爆炒

3、放辣椒,五成熟時(shí)放調(diào)味料出鍋即可了。

辣炒雞絲

材料:雞胸肉,胡蘿卜,尖椒,植物油,郫縣豆瓣醬,食鹽,蔥,料酒,姜,胡椒粉,蒜,淀粉,白糖

做法

1、雞肉順著肉絲的紋路切成筷子粗的絲;放在盆內(nèi),加入胡椒粉,料酒拌勻,加入淀粉抓勻(如果比較干,淋入少許水)腌制10分鐘

2、尖椒,胡蘿卜切絲;鍋加油燒熱,下入郫縣豆瓣醬小火炒至出紅油;下入蔥花,姜末,蒜片炒香;下入肉絲中小火炒制肉絲變白

3、下入尖椒絲,胡蘿卜絲,鹽,白糖,淋入少許水(防止糊鍋)翻炒至尖椒顏色變深,即可盛出裝盤(pán)

洋蔥爆肥腸

材料:肥腸1包(3條),洋蔥半個(gè)切片,青椒2個(gè)切片,蔥姜蒜適量,干紅椒干花椒適量

做法:

1、肥腸徹底洗凈

2、放入鹵水中慢慢煮,煮到筷子可以插穿就撈起來(lái),切成薄段

3、熱鍋熱油,把干紅椒干花椒和蔥姜蒜下鍋爆香(蔥只用蔥白,青蔥葉留著起鍋前用),依次下入青椒片和洋蔥片,加鹽翻炒。

4、青椒洋蔥炒軟后下入肥腸大火爆炒,再加少許鹽和醬油。

5、起鍋前下入青蔥葉翻炒幾下就可以。

地鍋雞

材料:

雞肉1000克,青椒兩個(gè),紅椒一個(gè),大蔥半根,生姜六片,大蒜一頭,八角兩顆,桂皮一小塊,香葉幾片生抽一大勺,老抽1勺,蠔油1勺,油10克,花椒適量,土豆兩個(gè)。

餅的材料:普通面粉300克,水150克

步驟做法:

1:材料洗凈切好,準(zhǔn)備香料,洗凈切塊泡去血水,雞肉冷水下鍋燒開(kāi),撇去浮沫耳把肌肉洗干凈,鍋熱放油,倒入焯好的雞肉,大火翻炒三分鐘左右,倒入蔥姜蒜,翻炒均勻,爆出香味,倒入老抽上色,倒入生抽調(diào)味,倒入蠔油調(diào)味,倒入適量開(kāi)水,大火轉(zhuǎn)中小火慢燉

2:面粉和水和成光滑的面團(tuán)攪30分鐘,面團(tuán)不要太硬,分成小份用清水泡起來(lái)備用,土豆洗凈去皮切成滾刀塊,洗去多余的淀粉,不會(huì)拉扯翻炒均勻,倒入青紅椒

3:小鉤子水中撈出,拉成牛舌狀,貼到鍋邊,均勻地貼一圈,我們家人多,面團(tuán)根據(jù)自己家需要增減,蓋上蓋子中小火燜五分鐘左右火不要太大,免得燒糊

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