堅持23點前休息，這點小目標(biāo)，卻有大難度。

明明可以早睡，可似乎很難改掉睡前看手機的習(xí)慣，總是在休息前對自己說:“只看五分鐘手機”，可是刷手機的時間過的很快，五分鐘、半小時……

23點之后休息，就算熬夜了。

看了熬夜危害的文章，就開始發(fā)誓再也不熬夜了，結(jié)果繼續(xù)熬夜，繼續(xù)發(fā)誓。

如何改掉熬夜的壞習(xí)慣?

1.既然總是說:“只看五分鐘手機”，那就換個臺詞:“只放下手機五分鐘”，看看會有什么效果。

2.用早起推動早睡。

3.記錄每天的執(zhí)行情況，有本書里說:記錄可以解決大部分的問題。

成年人最基本的自律，就是“不熬夜”、保持身體健康，這樣才能越活越高級。

熬夜有毒，趁早遠(yuǎn)離。

從現(xiàn)在開始，堅持30天不熬夜，挑戰(zhàn)自己!

“早點休息，不熬夜”是對自己最好的溫柔，不熬夜，你就贏了。

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