法則1：每天對著鏡子給自己一個微笑
積極思考：看著鏡子里的自己，露出真誠的笑容，其實就是在告訴內(nèi)心的自己“我很棒，今天又是美好的一天”，這能開啟積極的心理暗示。
生活例子：比如每天早上出門前，小李都會對著鏡子微笑，原本他總是有些不自信，擔(dān)心工作做不好，但堅持這個小舉動后，他發(fā)現(xiàn)自己面對工作難題時更從容了，因為那微笑就像給自己注入了力量，讓他相信自己可以應(yīng)對。
金句：“微笑是給自己最好的禮物，它能點亮內(nèi)心的那盞自信之燈?！?br> 法則2：記錄自己的小成就
積極思考：把生活、工作中的點滴小成就記下來，回頭翻看時就能直觀看到自己的成長軌跡，意識到自己是有能力做好很多事的，從而提升自我肯定感。
生活例子：小張堅持寫成就日記，哪怕只是完成了一次出色的演講PPT，或者成功做出了一道新菜品，都記錄其中。后來他在求職屢屢受挫心情低落時，翻開日記，看到自己原來這么厲害，瞬間又重拾信心去繼續(xù)投遞簡歷了。
金句：“那些看似微小的成就，匯聚起來就是璀璨自信的星河?！?br> 法則3：接納自己的缺點
積極思考：每個人都有缺點，坦然接納它們而不是一味自責(zé)，能讓自己以更平和、完整的心態(tài)看待自己，明白不完美也是獨特的美。
生活例子：小王身材有些胖，以前總是自卑，嘗試各種極端減肥方法。后來他開始接納自己的身材，專注提升內(nèi)在修養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)身邊朋友反而更欣賞他的樂觀自信了，他也越來越肯定自己的價值，不再被體重束縛。
金句：“接納自己的缺點，是與自己和解的第一步，也是走向自信的關(guān)鍵一步?！?br> 法則4：多和積極向上的人交往
積極思考：積極的人會傳遞正能量，他們的鼓勵、認可以及看待生活的樂觀態(tài)度會潛移默化影響自己，讓自己也更相信自身的美好與能力。
生活例子：小趙原本性格內(nèi)向且不太自信，后來加入了一個讀書俱樂部，里面的成員們都很積極陽光，總是夸贊他見解獨到。漸漸地，小趙也變得開朗自信起來，還主動在俱樂部里分享讀書心得了。
金句：“與積極者同行，如沐陽光，自信也會在心底悄然生長?！?br> 低自我價值感的人究其原因是太自卑，其實是因為從來沒有被善待過。自卑的根源往往在于個體在成長過程中沒有得到足夠的尊重、肯定和愛。這種缺乏被善待的經(jīng)歷導(dǎo)致了內(nèi)心的自我否定和低價值感。自卑往往源于成長過程中的長期打壓，可以說絕大多數(shù)自卑的人，能力是沒什么問題的，而是對自我的不斷否定。這樣的人接不住別人的贊美，別人夸他，他會覺得特別不好意思，很想回避，沒辦法大方的接受，因為他從心底里就沒有認同這些贊美，他覺得別人只是客氣一下，不是真的，但是另一方面又很在乎別人的評價，因為本身對自己的價值感很模糊，所以別人說點什么就容易對號入座，很敏感，心情也容易因為別人一個眼神，一句話跌宕起伏，高興不高興都好像被別人控制了一樣，無法自主。低自我價值感的人還會經(jīng)常自我攻擊，即使別人沒有否定你，你就先否定了自己……