不要在生命的長(zhǎng)河中隨波逐流。要故意地、有目的地生活。我相信這是一個(gè)人能學(xué)到的最重要一課，而且越早學(xué)會(huì)越好。
——約書(shū)亞·貝克爾
01
2013年1月5日，67歲的M女士開(kāi)車去布魯塞爾火車站接一位朋友，原本只是一個(gè)半小時(shí)的路程，但幾個(gè)小時(shí)后，她卻不見(jiàn)了。接下來(lái)的48個(gè)小時(shí)，沒(méi)有人知道她在哪里。M女士的兒子報(bào)了警。在大型搜索行動(dòng)開(kāi)始前，警察通過(guò)銀行對(duì)賬單發(fā)現(xiàn)了M女士的行蹤，她在1450公里之外的克羅地亞薩格勒布市。
為什么會(huì)這樣？沒(méi)有人干擾她，也沒(méi)有人綁架她。當(dāng)警察詢問(wèn)她原因，她也無(wú)法做出解釋，她只是在GPS導(dǎo)航軟件上設(shè)置目的地，然后一直沿著推薦的路線走。“我有點(diǎn)心不在焉?！彼f(shuō)。
出發(fā)時(shí)，導(dǎo)航帶她朝南走，盡管火車站在她家以北145公里處，她還是自然而然地跟著導(dǎo)航走。
由于沒(méi)有覺(jué)察到走錯(cuò)了方向，M女士穿過(guò)邊境來(lái)到德國(guó)。她本來(lái)應(yīng)該能夠看到德語(yǔ)的路標(biāo)，但是她繼續(xù)跟著導(dǎo)航走，一路向南，來(lái)到奧地利，給汽車加了油，天漸漸黑了，她停下來(lái)睡了一覺(jué)。
然后繼續(xù)跟著導(dǎo)航走，穿過(guò)奧地利，來(lái)到斯洛文尼亞。當(dāng)她穿過(guò)克羅地亞的邊境，注意到了克羅地亞語(yǔ)的路標(biāo)，她才終于意識(shí)到可能走錯(cuò)方向了！
這個(gè)故事聽(tīng)起來(lái)非常荒謬。怎么會(huì)有人開(kāi)始一段145公里的旅程，用時(shí)應(yīng)該不到一個(gè)半小時(shí)，卻在48小時(shí)之后穿越了四個(gè)國(guó)家，往相反方向跑了1450公里？
M女士并不是第一個(gè)，也不是最后一個(gè)被GPS導(dǎo)航帶錯(cuò)路的人。
2016年2月的一個(gè)早晨，一位年輕的加拿大女士用GPS導(dǎo)航在大霧天開(kāi)車，卻開(kāi)到了休倫湖里。她很幸運(yùn)，及時(shí)從車?yán)锱懒顺鰜?lái)，在冰水里游了50米到岸邊，最終死里逃生。
2017年9月9日，一名男司機(jī)跟隨GPS導(dǎo)航的指引，最終駛?cè)胍潦款D的里海河內(nèi)。
讀了這些故事，大多數(shù)人都會(huì)搖搖頭，表示難以置信，怎么會(huì)有思想如此不集中之人？怎么會(huì)有人居然不看路，把車扎進(jìn)湖里？但事實(shí)就是：有很多人每天都生活在持續(xù)的注意力分散狀態(tài)之中。
近年來(lái)，類似的事故正在不斷增多。有人開(kāi)車看手機(jī)，撞了；有人走路看手機(jī)，被撞了……輕則傷筋動(dòng)骨，重則車毀人亡。
除了手機(jī)，我們周圍還有無(wú)數(shù)的事情在分散我們的注意力。人腦每天會(huì)做出約3.5萬(wàn)個(gè)決定，然而這些決定中我們意識(shí)到的卻不足1%。也就是說(shuō)，每一天，我們都無(wú)數(shù)次地走神。
科學(xué)研究顯示，人走神時(shí)，大腦后臺(tái)就得消耗更多能量。因?yàn)樽呱駮r(shí)，大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)同時(shí)被激活，就相當(dāng)于在電腦上同時(shí)打開(kāi)兩個(gè)網(wǎng)頁(yè)，自然更費(fèi)流量。
我們看似樂(lè)此不疲地點(diǎn)開(kāi)一個(gè)又一個(gè)網(wǎng)頁(yè)，其實(shí)大腦卻一直在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。直到有一天，我們醒來(lái)之后照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己幾乎認(rèn)不出鏡中人。這時(shí)我們才會(huì)環(huán)顧四周，看看自己變成了什么樣子，我們對(duì)人生做了什么？我怎么會(huì)在這里？時(shí)間都去哪兒了？這些年，我都在想些什么？
02
思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。我們最終活成什么樣子，是由我們的思想決定的。你隨意地對(duì)待生活，生活也會(huì)隨意地對(duì)待你。你所謂的隨意，只是一種無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，一種自動(dòng)化的思維和行為模式。這些模式或許對(duì)旁觀者來(lái)說(shuō)很明顯，我們自己卻渾然不覺(jué)。
高中有個(gè)同學(xué)，她的座右銘就是順其自然一切隨緣，用現(xiàn)在的話來(lái)就是“佛系”。當(dāng)所有人恨不得一分鐘掰成兩分鐘用的時(shí)候，她順其自然，困了就睡，不管有沒(méi)有課、考不考試，想干什么就隨時(shí)去做。高三了，她的書(shū)還是嶄新的。所有人都勸她說(shuō)：“開(kāi)始學(xué)習(xí)吧，現(xiàn)在還不晚，不然以后你會(huì)后悔的。”她總說(shuō)：“我在學(xué)，但學(xué)習(xí)這東西得分人，人各有命，我就順其自然，聽(tīng)天由命吧?！?/p>
后來(lái)，她連?？凭€都沒(méi)上，也就沒(méi)有上大學(xué)，畢業(yè)找了酒店服務(wù)員的工作。當(dāng)我們?cè)僖?jiàn)到她的時(shí)候，她已經(jīng)變成了中年婦女的樣子，扯著嗓門(mén)喊孩子回家寫(xiě)作業(yè)。她說(shuō)：“現(xiàn)在我很后悔上學(xué)時(shí)候不努力，順其自然其實(shí)是個(gè)好詞，但是我用順其自然來(lái)掩蓋自己的不努力，最終我也嘗到了自己種下的苦果。”
生活不用太刻意，但是生活也不能太隨意。你必須非常努力，才能看起來(lái)毫不費(fèi)力，我們要故意學(xué)習(xí)，故意工作，故意生活。
蘇格拉底說(shuō)過(guò)：“未經(jīng)反思的生活不值得過(guò)?！狈此忌钭詈玫姆绞?，莫過(guò)于寫(xiě)日記。成功學(xué)大師安東尼·羅賓說(shuō)過(guò)：“值得經(jīng)歷的生活，也是值得記錄的生活。”
現(xiàn)在更多的人使用電腦或手機(jī)來(lái)記錄自己的生活。吃喝玩樂(lè)的時(shí)候，拍幾張照片，發(fā)個(gè)朋友圈，或者發(fā)個(gè)短視頻，就算記錄了一天的美好生活；生氣難過(guò)的時(shí)候，寫(xiě)一段或指桑罵槐，或閃爍其詞的文字，就當(dāng)已經(jīng)發(fā)泄了負(fù)面情緒。
然而，電腦或手機(jī)與其說(shuō)是記錄生活的工具，不如說(shuō)是表達(dá)自我的舞臺(tái)。當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)上面對(duì) “觀眾”時(shí)，無(wú)論我們多么努力地想要保持真誠(chéng)，總是會(huì)不自覺(jué)地戴上表演的面具，演著演著，就演砸了。當(dāng)人太投入于表演時(shí)，反而容易忘記自己到底做了些什么，容易忘記自己到底是誰(shuí)。有多少人設(shè)在網(wǎng)上打造，又有多少人設(shè)網(wǎng)上崩塌。
只有當(dāng)你拿起筆來(lái)寫(xiě)日記時(shí)，你才能面對(duì)真實(shí)的自己，因?yàn)樗侵唤o你自己一個(gè)人看的，你可以最大限度地敞開(kāi)自己，與內(nèi)心深處的自己展開(kāi)最真誠(chéng)的對(duì)話。
通過(guò)手寫(xiě)日記，我們才會(huì)以更加超然而敏銳的眼光，來(lái)仔細(xì)審視自己的言行舉止、起心動(dòng)念，更加理解我們的真實(shí)自我和人生方向。沒(méi)有手寫(xiě)日記，我們就會(huì)每天都在不知不覺(jué)之中漫無(wú)目的地漂流。我們會(huì)被境遇牽著鼻子走，就像一艘沒(méi)有舵的船，常常迷路、擱淺或被困。
人生只有一次，誰(shuí)也不知道這段旅程將有多長(zhǎng)，一路上會(huì)遇到什么挑戰(zhàn)?？梢源_定的是，如果想要過(guò)上幸福、健康、有意義的人生，我們需要故意去生活。
人生是你自己親手寫(xiě)出來(lái)的。這不是一個(gè)比喻，當(dāng)你寫(xiě)日記的時(shí)候，你的人生就實(shí)實(shí)在在地在你的手里，在你的筆下。當(dāng)你想到自己要在日記里留下什么樣的記錄，你就會(huì)怎樣去過(guò)你的人生。
本文主要觀點(diǎn)來(lái)自《手寫(xiě)人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》，華景時(shí)代授權(quán)發(fā)布。
“手寫(xiě)日記的治療效果，似乎與心理治療師的面談不相上下。”MIND心研社的新書(shū)《手寫(xiě)人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》，介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單卻無(wú)比強(qiáng)大的個(gè)人發(fā)展工具——手寫(xiě)日記。每天手寫(xiě)15分鐘，5天見(jiàn)效，效果驚人，并且有益健康。手寫(xiě)日記心理療法，獲數(shù)百項(xiàng)心理實(shí)驗(yàn)證實(shí)和 30年實(shí)踐檢驗(yàn)，千萬(wàn)人因此改變命運(yùn)。
