最近我在社群中分享的一分鐘語音，重點介紹了《武志紅的心理學(xué)課》中的“衡量自我的五個維度”。不過，這些微信語音畢竟有一分鐘時間的限制，很多想法，很多收獲，我覺得通過文章的形式可以更好的來進(jìn)行總結(jié)和表達(dá)。
今天復(fù)盤的內(nèi)容是《武志紅的心理學(xué)課》自我章節(jié)中的“衡量自我的五個維度”。
001：自我的穩(wěn)定性與靈活度
自我的穩(wěn)定性。分?jǐn)?shù)越高，就代表一個人的自我越穩(wěn)定，越結(jié)實，分?jǐn)?shù)越低，代表一個人的自我就越脆肉，越容易瓦解。
自我的靈活度。分?jǐn)?shù)越高。就代表一個人越容易及時調(diào)整，分?jǐn)?shù)越低，代表一個人固守自己的自我。
一個人的自我，有外殼，有內(nèi)在，而自我的穩(wěn)定性，就是看這個人的外殼是否結(jié)實。
但是是否有了堅硬的外殼就一定好呢？有些人雖然有堅硬的外殼，但是過于僵硬，于是穩(wěn)定有了，缺乏敏感度和靈活度。
自我穩(wěn)定性低的話，就意味著一個人的自我外殼就有了大裂縫，他的自我甚至是破碎的。
如果滿分5分，我給自己打分，我會給自己打得分比較高，不僅僅是基于人類的自戀需求，是因為和我的工作、閱歷有關(guān)系。我長期在客戶現(xiàn)場一線，已經(jīng)十年了，以前在OA軟件公司，長期在大型國有企業(yè)的辦公室辦公，和對方的公文流轉(zhuǎn)人員、辦公室主任等要有比較密切的聯(lián)系；現(xiàn)在再物聯(lián)網(wǎng)公司，長期在農(nóng)業(yè)現(xiàn)場一線，和農(nóng)場主、農(nóng)民、當(dāng)?shù)剞r(nóng)科局領(lǐng)導(dǎo)等人員有比較密切的聯(lián)系。這些事需要非常強(qiáng)的自我靈活度，在不同的角色中切換，公司領(lǐng)導(dǎo)在的時候，我是員工；甲方負(fù)責(zé)人在的時候，我是乙方；施工隊成員在的時候，我是甲方；回家以后，我又要切換父親、兒子、丈夫的角色。所以自我靈活度已經(jīng)深入到我的內(nèi)在意識里，已經(jīng)不可或缺。
另外，長期項目一線的工作，有壓力，在家庭生活中，也有壓力，這種壓力不能讓自己的容器破碎掉，我想我的容器應(yīng)該是皮膚，但是這個皮膚是受過傷的，有過傷口的，這很正常，工作中、家庭生活中，矛盾和很正常的。我會給穩(wěn)定性打4分，靈活度打5分。
002：自我的疆界和力量
自我的疆界。一個人會將自我延伸到多大的空間。
自我的力量。一個人的力量程度，他是有洶涌澎拜的力量，還是涓涓細(xì)流。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的自我疆界太過于狹窄，你想拓寬它，那么，可以好好去覺知自己對外部世界的敵意感知，也可以不斷嘗試換各種新環(huán)境，去和這些新環(huán)境中的人建立起良好的關(guān)系。當(dāng)你能建立起真實的良好關(guān)系，你頭腦和潛意識中的想象的敵意關(guān)系，就被改變了。
我曾經(jīng)在高中的時候，有一個生物老師，只記得姓劉，他兒子當(dāng)時考上了清華大學(xué)，傳為佳話。但是給我留下印象最深刻的就是他講課的聲音，是我從小到大所有老師中，聲音最小的，豎起耳朵都聽不清楚，有時候大家郁悶了，還特意的提醒這個老師，但是僅僅能大五分鐘，五分鐘以后，恢復(fù)了原狀。這個老師平常也是文文弱弱的樣子，走路慢慢吞吞的，精神也是經(jīng)常萎靡不振，這些狀態(tài)，都和今天我們講的一個人的自我疆界有關(guān)系，他的自我疆界無法伸展到整個課堂。那么也可想而知，他平常的交際圈子也是非常的狹窄的，教書育人就是他生活的所有時空。
關(guān)于自我的疆界，我又想起了我自己的一件事情，在2007年，我剛剛到北京的時候，準(zhǔn)備去找工作，當(dāng)時在西三環(huán)邊上，我找了一份小軟件公司程序員的工作，因為是第一份工作，再加上自己的編程水平非常的有限，于是我的壓力非常的巨大，甚至白天沒有做什么事情，但是晚上睡覺感覺自己身心疲憊，睡著以后，早上根本就不想起來，懼怕去那種工作環(huán)境中去，終于在那家公司苦苦支撐了5天，就和老板談離職了。這個例子是我自己的一個反例，也是我職場生涯最青澀的回憶，不過在當(dāng)時的情況下，我感覺外部的世界不夠友好，我感覺這份工作可能我搞不定，我感覺沒有人能夠幫助我，所以心理壓力巨大，導(dǎo)致很累。
關(guān)于自我的力量，我還是想說說我自己的事情，我2016年有一個項目，讓我做項目經(jīng)理，當(dāng)時我覺得自己的能力和資歷是否不夠，但是領(lǐng)導(dǎo)力挺，我堅持做了，在前期，還是非常鍛煉人、考驗人，我也在壓力中不斷的釋放自己的力量，終于在項目中期，這個項目越來越順，讓我都覺得自己能有這樣的能力有點奇怪。最后當(dāng)項目驗收的時候，我的自我感覺渾身充滿了力量，我感覺自己的力量的層級又上升了一個層級。
其實我覺得，我們在不斷的試錯的過程中，不斷的提升了自己的能力、信心，而自我力量就像是練級一樣，不停的上升一個層次。這個觀念和武老師的觀點有所不同，不過是我自身經(jīng)歷的體現(xiàn)，僅供參考。
003：自我組織能力
自我的組織能力，一個人能不能不斷的完善自己的自我，特別是，在高壓的情況下能否及時做調(diào)整，當(dāng)自我被打碎后，能否得以療愈。
歷史上，有一些梟雄，他們實力差但是自我組織能力強(qiáng)的人，他們擊敗實力強(qiáng)但是自我組織能力差的人，這些例子數(shù)不勝數(shù)。
?我舉一個例子，漢高祖劉邦和西楚霸王項羽的故事，一直以來，項羽的實力都是要比劉邦強(qiáng)大的，項羽甚至攻破了秦朝的都城咸陽，是所有諸侯中最先攻破咸陽城的，他的實力可見一斑。在后期的雙方斗爭中，項羽使用過很多手段，想消滅劉邦，但是都一一失敗，最有名的兩個例子，一是項羽劫持了劉邦的父親，押送到兩軍對壘之中，對著劉邦喊，你趕快投降，不然殺了你父親，但是劉邦哈哈大笑，說，我與你項羽是結(jié)交兄弟，我的父親也是你的父親，你如果覺得可以殺，就殺了吧。這下項羽傻眼了，他沒想到劉邦根本不上他的套。二是家喻戶曉的故事鴻門宴，本來項羽有機(jī)會直接通過項莊舞劍殺掉劉邦，但是項羽一再錯過機(jī)會，最后樊噲臨危救主，錯過了最好的機(jī)會。
項羽本想通過一次次針對劉邦的勝利和行動讓劉邦屈服，但是劉邦的自我組織能力太強(qiáng)，在遇到危機(jī)的時候總能排除自己的自戀因素，詳細(xì)的分析當(dāng)下的實際困境，討論解決方法，最后總是能化險為夷。
?反觀項羽，在垓下之戰(zhàn)中受到重大挫折，實力損失殆盡。但是還有漁船能夠逃回江東東山再起的時候，留下了那句:我有何面目再見江東父老。自刎身亡。
項羽本有機(jī)會逃回江東，重新組織人馬發(fā)展實力，將來再和劉邦一決雌雄，但是項羽自我組織能力太差，他的內(nèi)心信心已經(jīng)被這場戰(zhàn)爭擊碎，已經(jīng)無法組織自己的內(nèi)心重新開始，基本已經(jīng)崩潰。
這兩個人物進(jìn)行對比，高下立判。
如果給自己的自我組織能力打分的話，滿分5分，我給自己4分，其中有1分是鼓勵自己的。我的氣場有時候不夠，碰到氣場強(qiáng)大的人，有時候還沒有說話可能就畏懼三分了，眼神有時候都不敢看對方。如果剛好這個氣場強(qiáng)的人和自己有沖突或者是商業(yè)談判對手，在一次次的交手過程中，可能再堅持一段時間以后自己就會崩潰掉，覺得自己毫無勝算，于是繳械投降。內(nèi)心防線一瀉千里。這個時候就是自己無法在自己瀕臨崩潰，即將解體的時候，重塑自己信心，覺得自己必敗無疑。這種情況只要發(fā)生一兩次，就是對自己自信心的重大打擊，于是形成惡性循環(huán)，自己越來越?jīng)]有信心，也導(dǎo)致事情越來越糟糕。
知道了以上這些情況，我會有意識的提升自己的氣場，就算是裝，在碰到氣場強(qiáng)大的人的時候，也不會怵他，逐漸的就會提升自己的信心和自我組織能力，刻意的鍛煉一段時間，能力就會有明顯的增長。
004：自己的個人理解
對于今天的概念，衡量自我的五個維度。我打了一個比方，比如將自己看做一臺越野車。
自我的穩(wěn)定性，就是表示這臺越野車的大梁鋼架結(jié)構(gòu)是否抗壓，能否禁得起在各種環(huán)境路段的沖擊，底盤做工牢靠緊實。門的鋼板做工，輪胎做工質(zhì)量過硬，普通的小擦碰不會影響它的穩(wěn)定。
自我的靈活度，就是表示這臺越野車，是否能夠經(jīng)得起全路段、全天候的各種考驗，比如能夠行駛在高原、平原、峽谷、河谷、雪山的各種路段，能夠在全年的各種季節(jié)行駛，能夠在泥地、沙漠、涉水、山地、雪地等各種路況的全天候考驗。
自我的疆界，就是表示這臺越野車的行駛里程非常的長，能夠抵達(dá)非常遙遠(yuǎn)的地方，可以理解成油耗不高，節(jié)油好。
自我的力量，就是表示這臺越野車的馬力非常的大，扭矩大，排量大，功率高等等，能夠瞬間爆發(fā)出驚人的力量，讓這臺越野車擺脫困境，馬上投入使用。
自我的組織能力，就是表示這臺越野車的自我復(fù)原能力強(qiáng)，好修，好保養(yǎng)，各種零部件都是通用的，都非常好購買，就算是壞了，隨便在路邊找一家維修鋪，隨便修一下，馬上就可以投入使用，非常板扎，非常實用。
衡量自我的五個維度，我們感覺五個維度比較分裂，因為人性是復(fù)雜而分裂的，舉一個例子，對于自己的組織能力，有時候很強(qiáng)，能夠自己獨立在一個全新的環(huán)境中完整的開展一個全新的項目，做的非常不錯；但是在有些時候，自己的表現(xiàn)就不是那么好了，感覺自己對自己會非常失望，難道僅僅是因為環(huán)境不同了，人不同了，運(yùn)氣不同了嗎？我看未必，肯定有深層次的原因在里面，所以我說人性是復(fù)雜而分裂的，是因為自己還不夠了解自己，必須跟自己的身體和潛意識形成鏈接，這樣才能更加的懂自己。
舉一個旅行的例子，我是對旅行沒有什么免疫力的，只要不是十一長假春節(jié)長假的那種人山人海，其他時間段我都樂意去。并且基本上能夠做到說走就走的短途旅行，我已經(jīng)去大理麗江不止一次了，隨行的風(fēng)景非常美麗，路邊的美食流連忘返。不過對于長途旅行，比如滇藏線的旅行，我一定會好好的準(zhǔn)備好自己的行程和攻略，這個是必須做好把控的，不然就會碰到諸多棘手問題。說走就說說的是自我的靈活度比較高，也能體現(xiàn)自己的疆界比較大，同時必須做好攻略，也側(cè)面說明了自己的組織能力比較強(qiáng)，穩(wěn)定性比較好。同樣是旅行的事情，會鍛煉到自己多方面的自我維度。
