1.每天做些什么樣的選擇可以支持我內(nèi)心的熱情？

做些讓自己喜歡做的事情，最近我特別喜歡去大自然，昨天帶著孩子去野外叢林探險(xiǎn)，呼吸著清新的空氣，聽(tīng)著蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，感受著風(fēng)吹過(guò)，看著夕陽(yáng)西下散發(fā)在樹(shù)林里的光，感覺(jué)特別的有能量。還有每天和小伙伴們一起學(xué)習(xí)聽(tīng)課，我感受著我每天都在成長(zhǎng)。

元卡：感謝天地父母，謝謝天地父母總是支持著我，滋養(yǎng)著我，照顧著我。

2.生命中，受到壓抑的部分是什么？

感到壓抑的部分就是和公公的關(guān)系。公公特別喜歡干涉人，說(shuō)教嘮叨，各種大事小事都要管。

昨天晚上我?guī)е⒆映鋈ィ驼f(shuō)出去干啥呢，又去買東西嗎？昨天剛買了一個(gè)奧特曼，再買給你摔掉。我想懟回去，我給孩子買要你管嗎？你出了一毛錢嗎？你能未卜先知嗎？我們?nèi)ツ睦镆阏f(shuō)了算嗎？其實(shí)我就是帶著孩子去我媽媽家玩一會(huì)兒。他就說(shuō)說(shuō)說(shuō)，真是太討人厭了。我感受到心中的一團(tuán)怒火直往上沖。我忍住了，要懟回去的沖動(dòng)，一聲不吭就走了。

其實(shí)我和公公的關(guān)系不好不是一天兩天了。我洗個(gè)鍋，他沖過(guò)來(lái)就教我怎么洗怎么洗，說(shuō)我怎么洗得不好，他洗得好。孩子不吃飯也是我沒(méi)有帶好，他帶就各種好，反正各種事情就是我不行他行。

他年紀(jì)很大了，快80歲了。有時(shí)候我不想和他多爭(zhēng)論，在家盡量和他少相處，能不說(shuō)話就不說(shuō)話，能回避就回避。但是即使是這樣，他依然時(shí)不時(shí)的侵犯我的界限，我能看見(jiàn)現(xiàn)在的模式就是兩種，要么壓抑著，壓抑到一個(gè)點(diǎn)爆發(fā)。他一輩子都這樣了，和他順暢溝通是不太可能。

元卡：我完整地發(fā)揮創(chuàng)造力，選擇自由的方式展現(xiàn)自己，并不過(guò)度承擔(dān)。

群里助教老師說(shuō)，嘴巴長(zhǎng)身上，我能讓他人閉嘴嗎？

那么他人說(shuō)的，我就接收嗎？如何選擇自由的方式？

我想到，我是可以想懟回去就懟回去的，這樣我就舒坦一些。我也可以把他的話當(dāng)空氣。他有說(shuō)的權(quán)利，聽(tīng)不聽(tīng)是我的權(quán)利。

我想到，他80歲的人了，就是那樣的思維模式，你在試圖改變他嗎？讓你不舒服了，那就是你認(rèn)同他的話了。他總是看別人各種不好，那是他把自己的不好投射給你了，而你剛好內(nèi)心認(rèn)同自己不夠好，所以你就接收了。

元卡：我是獨(dú)特而重要的，我可以變得更好。

現(xiàn)在的我也很好。將來(lái)的我會(huì)越來(lái)越好。

我沒(méi)有必要承擔(dān)他人的情緒（并不過(guò)度承擔(dān)）只是我現(xiàn)在還無(wú)法完整的發(fā)揮創(chuàng)造力，目前我在壓抑和爆發(fā)之間還沒(méi)有找到平衡點(diǎn)，不知道怎樣在情緒上擋回去，語(yǔ)言上溫和堅(jiān)定。

3.對(duì)我而言脫離悲傷和沮喪最好的方法是什么？

心里面第一個(gè)閃過(guò)的念頭就是傾訴，述說(shuō)。好像只有訴說(shuō)才能把心里的苦悶排解出去。也許還是在想外求，不管怎么樣，先讓自己的心靜下來(lái)，再來(lái)內(nèi)觀自己。

送給自己的話：世界是充滿可能的，我是充滿可能的，我可以重新定義自己。