伊藤裕是哈佛大學(xué)斯坦福大學(xué)研究，醫(yī)學(xué)研究員。人體的五臟六腑用內(nèi)臟大人統(tǒng)稱，，將臟器的壽命稱為，臟器時間，人受到的壓力也轉(zhuǎn)為內(nèi)臟壓力。聽上去的時候感覺有點拗口，一本書，看上去那個觀點也是有點拗口。但我還是覺得這本書說的內(nèi)容，挺好的。
這本書總共有大五個篇章。第一個大篇健康掌握在臟器手上進行解說，里面說的臟器時間，有各自的壽命里面，是有時限，時間跑得太快會變得不健康，男女平均壽命不同，是因為時間流失的速度不同，一個疾病必會帶來下一個疾病，是腎臟功能，一變差遠(yuǎn)處的心臟功能也會弱化，腸道和腎臟是最快的。日本戰(zhàn)國末期的劍豪宮本五藏《五輪書水之卷》眼神兵法，一系觀，二是見。觀是以心來看，加強觀之眼，放下見之眼。最重要的是不要受限于眼前的事物，要視遠(yuǎn)方的事物，近在眼前，并且要透過眼前的事物看穿遠(yuǎn)方的事物。臟器時間也不會突然前進，希望大家在平時就以長遠(yuǎn)的眼光來關(guān)心自己的身體，讓時間可以運轉(zhuǎn)得更恰當(dāng)，更長久。
第二篇講的是一切都來源自于內(nèi)臟壓力，他是它是導(dǎo)致臟器時間加速的元兇。提倡睡眠，是為了清理我們的內(nèi)臟壓力，早晨比晚上更適合思考。
第三是如何臟器時間慢下來
有三個秘訣秘訣一，粉紅色，線粒體成為伙伴。有大量現(xiàn)線粒體的臟器就是肌肉。骨骼分為紅肌和白肌。白肌是指瞬間爆發(fā)力。紅肌是身體持續(xù)力。作者稱為粉紅色。秘訣二，節(jié)奏，掌控時鐘基因。四紀(jì)分明有益身體，生理時鐘節(jié)奏由“光”來決定，需要擁有時間的契機，來自光合作用。每個生物所具有的性質(zhì)，即配合太陽光擁有時間的現(xiàn)象。也被稱為晝夜規(guī)律。檸檬汁有助于提高時鐘基因的活動力。秘訣三記憶，活用美好回憶。最喜歡這一段
身體存在一種機制，會在臟器時間流逝的過程中把過去臟器時間，然后把的經(jīng)驗當(dāng)做基礎(chǔ)，然后將那經(jīng)驗記起來，變成一種刻畫進身體的記憶，借以改變未來臟器的運作方式，這種機系被稱為 表觀遺傳學(xué)，目前非常受重視，簡單來說就是一種改變基因信息的機器。
臟器的運作方式是由代代祖先傳承下來的基因所決定的，在過去人們認(rèn)為基因的運作方式是與生俱來就被決定好的，如果基因構(gòu)造不改變的話，他就會永遠(yuǎn)保持不變。但后來，再重復(fù)進行同一事的過程中，它的運作方式且其實也會跟著發(fā)生變化的，也就是說過去的經(jīng)驗被當(dāng)成一種記憶寫進了基因當(dāng)中。近年好的記憶的效果一直在醫(yī)學(xué)中得到證實，從年輕開始就努力制造許多好的記憶，對于預(yù)防臟器快速流失是一件非常重要的事。女皇蜂和工蜂全是雌姓，甚至連基因也完全一樣，但為什么一只蜜蜂可以成為女王蜂了？因為蜂蜜在幼蟲時間得到工蜂分泌的蜂王漿，只有吃下去的那一支才會成為女王蜂，蜂王漿當(dāng)中含有會引發(fā)表觀遺傳學(xué)變化的物質(zhì)，所以才會寫蜜蜂的身體變化，成為女王蜂。
雖然比起的基因相同，但是靠著表觀遺傳學(xué)的力量，這只蜜蜂就為女王蜂。如果讓其他蜂蜜幼蟲也是食用那種物質(zhì)的話，那只蜂蜜的身體其實也會變成女王蜂?？梢娙绻谛r候體驗到少許的蜂皇漿些，能夠好好珍惜那份甜美的蜜方，甜蜜的回憶，每天努力生存的話，人生便有可能變成充滿玫瑰般的色彩，雖然我想留王峰一定也有它的辛苦之處。
相信每個人都曾經(jīng)擁有過那些機會，希望大家能夠在一起卻發(fā)現(xiàn)它并且重啟好好珍惜他，只要好好珍惜心中那份美好的回憶，只要從現(xiàn)在才開始，你也一定能夠搖身一變成女王蜂。
第四章，讓人健康一輩子 習(xí)以為常
過度在意時間管理的人，反而會被時間追著跑的人。習(xí)以為常比習(xí)慣更重要。將習(xí)以為常這件事放進自己的思想中心。
第五章內(nèi)臟時間管理的十大守則。一慢慢吃，腸道時間就會變慢，二晚上絕對不要去便利店，三戒除小零食，保持空腹感，空腹的時候，胃部會分泌一種叫做為胃肌素的激素，據(jù)最新的研究胃激素會對肌肉及癥狀產(chǎn)生作用，并且維持線粒體健康。四制造空腹感，與低氧感。好像有點吃力的運動挑戰(zhàn)。五早上運動比晚上好。六實踐嬰兒的生存之道，大口的以腹式呼吸。七，試不要太認(rèn)真，禪的奧秘。延遲滿足感。八，以三的倍數(shù)，語言來往 九建立夢想，期待未來。這樣的習(xí)慣對腦部來說是一種非常重要的健康法，足以延緩臟器器官的前進。十制造只放入又美好回憶的個人相冊。剩下來的時間才是人生最燦爛的時間
今天看到這本書有個觀點說的很好，他說個人覺得最重要的就是謙虛一種對科學(xué)大自然及人體奧秘，的謙虛因為謙虛，才能從客觀的角度去研究醫(yī)學(xué)的奧秘，解決人體的疼痛我覺得說的真的有多好。
謙虛的眼看的世界才更大喲
