如果你是個(gè)跑步新手，你可能會(huì)有一肚子的疑問(wèn)，有一個(gè)很好的教練幫助你度過(guò)這段時(shí)期會(huì)非常有益處的。一個(gè)好的教練不僅可以幫你設(shè)定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，而且他會(huì)不斷激勵(lì)你為目標(biāo)而奮斗。

在尋找你的教練時(shí)，有四個(gè)事情我想提示一下大家：

1.認(rèn)清自己的需求

如果你是一個(gè)跑步菜鳥(niǎo)，那特別牛的大神級(jí)頂尖跑者或許不是最適合你的教練，而那些長(zhǎng)期對(duì)跑步新手進(jìn)行培訓(xùn)的教練其實(shí)最能理解你的需求。你的需求或許包括但不僅局限于以下內(nèi)容：設(shè)定一個(gè)目標(biāo)；選擇正確的跑步裝備；設(shè)定你的跑步計(jì)劃；提前告知你可能遇到的傷痛并如何處理；調(diào)整你的營(yíng)養(yǎng)與飲食；提升你整體的力量；幫你選擇第一個(gè)要參加的賽事等等。

既然你開(kāi)始跑步了，你可能需要一個(gè)人監(jiān)督你，激勵(lì)你，幫助你，當(dāng)然也許你內(nèi)心強(qiáng)大到不需要。你與教練之間的互動(dòng)，其實(shí)是基于你的需求，你可以有很多教練，現(xiàn)實(shí)生活中的或是網(wǎng)上的。不要著急，慢慢進(jìn)行尋找最適合你的那個(gè)人。

2.注意一下自己的體能極限

認(rèn)真審視一下自己的生活，除了跑步外，你還有什么其他事情。例如：你的家庭，工作，旅行，愛(ài)好或是其他事件。這些事情是對(duì)你跑步會(huì)起到一些積極或是消極的影響。以上這些事情，你最好適當(dāng)與你的教練進(jìn)行分享，這樣會(huì)讓他/她幫你制作更科學(xué)合理的每周訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)你的需求隨時(shí)加入一些其他訓(xùn)練或是比賽。畢竟跑步只是你生活的一部分，你需要將工作、家庭、運(yùn)動(dòng)與其他愛(ài)好進(jìn)行平衡，這才是快樂(lè)的人生。

3.擴(kuò)大你的尋找范圍

你是在尋找一個(gè)教練，能一對(duì)一指導(dǎo)你，而且在運(yùn)動(dòng)的始終都陪著你嗎？還是你想和幾個(gè)跑友一起進(jìn)行訓(xùn)練？再或者你只需要?jiǎng)e人幫你設(shè)置一個(gè)計(jì)劃，自己執(zhí)行即可？你在尋找教練之前，就要想好這幾個(gè)問(wèn)題。如果你需要一對(duì)一的指導(dǎo)，你最好還是在你附近的健身房或跑者俱樂(lè)部找一個(gè)教練，他們至少每周都能與你見(jiàn)一面，而且時(shí)間允許還可以多指導(dǎo)你幾次。你也可以在網(wǎng)站或論壇找一些資深的教練，從他們那邊尋求一些幫助，如果不知道選誰(shuí)，可以問(wèn)問(wèn)周?chē)懿降呐笥延惺裁赐扑]，多看看一些評(píng)論的文章，或許就可以找到一個(gè)最適合你的教練人選。

4.學(xué)會(huì)正確的提問(wèn)題

作為一個(gè)跑者，你應(yīng)該非常注意教練的選擇，提前做好功課，并在同他們見(jiàn)面的時(shí)候正確的去問(wèn)一些問(wèn)題，畢竟這是對(duì)自己的健康和成績(jī)負(fù)責(zé)。

你可以問(wèn)教練以下問(wèn)題（僅供參考）:

— 你的教練的背景如何？他/她曾經(jīng)是一名運(yùn)動(dòng)員嗎？

— 他/她的訓(xùn)練理論是怎樣的？

— 他/她能每天/每周/每月一次指導(dǎo)你？

— 他/她能對(duì)你進(jìn)行面授嗎？

— 他/她能根據(jù)你的受傷情況，出差情況或其他意外狀況，幫你調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃嗎？

— 他/她能為你講述一些親身經(jīng)歷的真實(shí)教學(xué)案例，而那些跑者跟你情況比較相似嗎？

與其自己盲目的去模仿別人的訓(xùn)練方式，不如選擇一個(gè)最適合你的跑步教練，他/她將為你的跑步訓(xùn)練進(jìn)入正軌并提高成績(jī)起到非常重要的影響，以上我們提到的四點(diǎn)也希望能給剛開(kāi)始跑步的朋友們一些幫助。