在日常的學習中，總是效率低下，大部分情況其實是因為專注力不夠。我總結了自己日常學習中解決專注力不足的一些好用的方法，希望對大家也有所幫助。

1.不止一件事要做

當遇到同時要做許多事情的時候，往往在學習中總是會擔憂其他要做的事情，無法專注。

一般我解決的方法是：先把事情分為輕重緩急四個標簽，按標簽上最重要最緊急到相對輕松不太緊張的事件順序來做，并且合理安排時間，讓自己知道即使不同時做也是可以在規(guī)定時間內(nèi)完成的，并且規(guī)定做一件事情的時候，就不再想其他事。事情一件一件完成，避免無效焦慮。

2.有誘惑的東西在身邊

一般我們建議在學習的時候，桌面最好不要有與學習無關的東西，是為了避免分心。如果手機對你的影響很大，最好在學習時放在難以順利拿到的地方，或者最好到?jīng)]有手機的地方（比如圖書館）去學習。我個人試過許多種戒手機的方法，比如各種鎖機計時app啊，但感覺還是不帶手機最有效果。

最開始的時候，沒有手機可能會讓你如坐針氈。如果對手機癮過分大的朋友，建議可以用自己比較喜歡但是沒有那么大癮的方式來代替玩手機的欲望（比如我在圖書館沒有手機實在坐不住的時候會選擇讀書），慢慢地適應下去，癮就戒掉了。

3.學習的內(nèi)容太難

有時候，學習的內(nèi)容難度過高，會使我們學習的信念減弱，同時學不會的焦慮也讓專注學習內(nèi)容變得更難。這種情況下，首先要平息自己的焦慮，尤其是不要將學不會東西的原因指向懷疑自己的智力、智商等。任何知識的學習都是循序漸進的過程，好比打怪升級，也好比向上爬樓梯，遇到難以解決的問題是很正常的事。

當平息了焦慮之后，理性看待自己學不下去的原因，如果是知識點不熟練，多讀幾遍，實在不行，可以在網(wǎng)上尋找各種輔助的資源，或者向身邊的人尋求幫助；如果是題目不能理解或者做對，最直接的方法，尋找同類型但是更簡單的題目，或者拆分解題步驟，循序漸進，為自己搭樓梯，直到通向終點。如果不論如何都沒辦法看下去，還是心態(tài)的問題，可以先放下學習內(nèi)容休息一下，調整好心態(tài)再來通關。

希望大家都能找到適合自己的學習方法，并在不斷的學習中找到樂趣！