8天飲食計(jì)劃:

早餐:獼猴桃/西瓜/葡萄柚或梨，榨汁+燕麥片

零食:一塊水果+450g水

午餐:沙拉或煮蔬菜

零食:生堅(jiān)果

晚餐:半碗米飯+至少5種蔬菜

零食:核桃/綠茶

切記:遠(yuǎn)離加工食品，精制糖，精制面粉，精制食物和罐裝果汁。

這本書看完了，除了有躍躍欲試的沖動(dòng)，還有一些新的感悟。

原來，我們的各種亞健康，都來自于我們沒有認(rèn)清身體的需求。

很多人，包括我，一想到運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得肯定會(huì)累啊，肌肉酸痛之類的負(fù)面感覺，其實(shí)，如果我們能轉(zhuǎn)變方式，運(yùn)動(dòng)之前多想想可以達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)去激勵(lì)自己，可能很多人就更能堅(jiān)持下來了。

看事情的角度不同，心態(tài)也不同，這些不同造成了最終天壤之別的結(jié)果。