【R 原文片段】

非暴力溝通第二個(gè)要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽(tīng)交響樂(lè)的不同樂(lè)章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起伏。“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述，大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“。

人們認(rèn)為感受無(wú)關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽(tīng)自己。漸漸地，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中，一位大學(xué)生說(shuō)，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢(xún)問(wèn)他當(dāng)時(shí)的感受，他說(shuō)“我覺(jué)得在晚上不該這么大聲?！蔽姨嵝阉m然他用“覺(jué)得"這個(gè)詞，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請(qǐng)他再試著表達(dá)感受，這一次，他說(shuō)”聲音太大了就沒(méi)會(huì)打擾到別人?！拔蚁蛩忉?zhuān)@依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說(shuō)”我沒(méi)有什么感受?！?/p>

很明顯，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是，他體會(huì)不到，更不用說(shuō)表達(dá)它們了。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。

【I 重述知識(shí)】

日積月累的思考習(xí)慣讓我們忽略了身體的感受，常常把觀點(diǎn)當(dāng)作感受。比如常說(shuō)：“我覺(jué)得這是正確的、我覺(jué)得怎么樣”。表達(dá)觀點(diǎn)容易讓對(duì)方聽(tīng)到抱怨、指責(zé)，不利于順利達(dá)成溝通目的。所以我們需要通過(guò)練習(xí)傾聽(tīng)、體會(huì)和準(zhǔn)確的表達(dá)感受。

【A1 過(guò)往經(jīng)驗(yàn)】

老公在外地上班，幾天前因?yàn)楣ぷ魈商焯鞗](méi)給我打電話(huà)，微信都很久才回一兩句，就跟老公抱怨：“我覺(jué)得你現(xiàn)在一點(diǎn)都不關(guān)心我，不像結(jié)婚前對(duì)我好?！崩瞎苡魫?，說(shuō)“我怎么不關(guān)心你啊，只要有時(shí)間我就給你打電話(huà)?！薄?/p>

【A2 規(guī)劃應(yīng)用】

目標(biāo)：讓別人意識(shí)到我的感受，愉快地接納我的建議，心甘情愿做出適當(dāng)?shù)母淖儭?br> 1.每天早起練習(xí)內(nèi)觀15分鐘，體會(huì)身體的感受。
2.搜索描述感受的詞匯，打印好放在辦公桌邊每天看一遍，學(xué)習(xí)表達(dá)感受的詞匯（已打?。?。

感受描述詞匯.jpg

3.以后一周每天找機(jī)會(huì)練習(xí)一次表達(dá)感受。記錄常規(guī)表達(dá)看法和修正后表達(dá)感受，在此文下方做評(píng)論。