《微習(xí)慣》中提到:“習(xí)慣養(yǎng)成的兩種策略: 動力驅(qū)動型策略和意志力型策略，哪種更優(yōu)？”作者給出的答案出乎我的意料——意志力加微習(xí)慣好過動力驅(qū)動型。
以前的我只是盲目的認(rèn)可意志力是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵，去年突然意識并認(rèn)可了動力驅(qū)動型。我認(rèn)可只有認(rèn)識到習(xí)慣養(yǎng)成背后的意義才能夠找到動力，從而幫助養(yǎng)成一種習(xí)慣。這是我去年開始深以為然的一個觀點(diǎn)，至今為止。如果作者單純說意志力型策略優(yōu)于動力驅(qū)動型，我并不會認(rèn)可。但是作者的觀點(diǎn)很巧妙——意志力+微習(xí)慣。仔細(xì)思考就會發(fā)現(xiàn)，這一策略確實實操性很強(qiáng)，效果往往超過動力驅(qū)動型。
微到極致的微習(xí)慣，加上意志力，就相當(dāng)于非常容易實現(xiàn)的行動力，加上了微量的精神力，想不持久都難。比如一天一個俯臥撐的微習(xí)慣，微小到不可能不能實現(xiàn)的地步。基于這樣容易的操作性，配合少許稱為意志力的精神力量，習(xí)慣很容易就養(yǎng)成了，而且是超額養(yǎng)成的習(xí)慣——每天做十個俯臥撐都不在話下。
意志力+微習(xí)慣，最大優(yōu)勢在于成功率高。用微小到不可能失敗的微習(xí)慣配合意志力，實現(xiàn)習(xí)慣養(yǎng)成。但是這種方法養(yǎng)成的習(xí)慣成果不一定高，因此更適用于普通人/所有人。試問，一般的健身者（比如作者）用微習(xí)慣，也就是所謂的“黃金俯臥撐”的微習(xí)慣，養(yǎng)成的健身習(xí)慣，能跟施瓦辛格養(yǎng)成的健身習(xí)慣同級而論嗎？
因此意志力+微習(xí)慣的最大意義在于容易產(chǎn)生自信心，成功率高，但是需要不斷的提高習(xí)慣養(yǎng)成的成果。當(dāng)然，仁者見仁。對普通人來講，根本不需要追求太高級別的習(xí)慣成果。能用一生的好習(xí)慣本身更重要。
意志力到底是什么樣的一種能量？可能還要進(jìn)一步閱讀才能理解。我理解的動力驅(qū)動型是指深刻認(rèn)識習(xí)慣養(yǎng)成背后的意義，然后遵照自己的價值觀，靠動力去驅(qū)動自己長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。
總覺得還是“價值驅(qū)動”最靠譜。首先真正理解習(xí)慣養(yǎng)成背后的價值，基于對習(xí)慣本身價值的認(rèn)可，不管是用意志力還是動力，甚至根本不用配合微習(xí)慣，都可以長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。
就像2019年9月，我用3個月通過健康飲食+堅持運(yùn)動的方法減肥22斤的經(jīng)歷，完全是基于自我價值認(rèn)同，由動力驅(qū)動，幾乎沒調(diào)動多少意志力就形成了習(xí)慣，一直保持至今。
所以總結(jié)而言，價值認(rèn)同+動力/意志力，配合微習(xí)慣，是最有效的習(xí)慣養(yǎng)成方法。至于其中動力和意志力的分配，以及“微”習(xí)慣的大小等級，不一而論，留給個人實踐去檢驗更合適些。
PS:一句話用書，微習(xí)慣踐行——
1.保持簡書文字日更（不夠“微”細(xì)化）
2.一日三次/口腹式深呼吸（很微）
