回憶一下，你是如何欣賞大自然的美麗和神圣呢？
當(dāng)你清晨醒來，豎耳傾聽婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的鳥叫；
當(dāng)你漫步森林，緩緩吸入沁人心脾的草香；
當(dāng)你仰望夜空，深深感嘆寂靜浩瀚的星空。
這時(shí)的你會(huì)讓頭腦安靜下來，深呼吸，只用你的身體靜靜地感受它們。
你完完全全地進(jìn)入了當(dāng)下時(shí)刻，忘掉了各種痛苦和焦慮，真實(shí)地體驗(yàn)到了大自然的美妙和偉大。
這就是臨在。
《自驅(qū)型成長(zhǎng)》這本書告訴我們，我們父母和孩子相處時(shí)也要用一種“臨在”的態(tài)度。
-1-什么是臨在？
《當(dāng)下的力量》說，臨在就是有覺察力地安住于當(dāng)下。
有覺察力就是成為你思維的觀察者。對(duì)痛苦保持關(guān)注，觀察各種痛苦，這樣它就無法控制你的思維了。
安住就是接受。接受各種情緒，不做評(píng)判。你越是接受痛苦，你受的苦就越少，也越能從痛苦思維中解脫出來。
當(dāng)下時(shí)刻，是解脫的關(guān)鍵。苦難只有在時(shí)間中才能存在，在當(dāng)下它無法存活。當(dāng)下這一刻，時(shí)間缺席，過去未來皆不存在，你所有的問題都會(huì)消失。
所以臨在就是超越思維有識(shí)無念，“有識(shí)”就是有意識(shí)，“無念”就是沒有思維。
臨在狀態(tài)下，你就不再痛苦，不再焦慮，沒有壓力，可以全身心地感受到生命和世界的寧靜、喜悅和愛，領(lǐng)悟萬物一體的美好。
-2-為什么父母要做孩子的非焦慮存在？
《自驅(qū)型成長(zhǎng)》說：因?yàn)楦改傅膲毫徒箲]會(huì)像病毒一樣傳染給孩子。
首先，壓力能打開孩子焦慮基因的表達(dá)開關(guān)。
當(dāng)某種基因?yàn)榱藨?yīng)對(duì)壓力，某種類型的化學(xué)物質(zhì)（稱為甲基）就可以將其“鎖定”在“打開”的狀態(tài)，這樣孩子焦慮的基因就開始由關(guān)閉轉(zhuǎn)為表達(dá)。
孩子大腦容易感受到父母的壓力和焦慮。
如果父母壓力太大，孩子大腦甚至能從父母的汗水中感知到恐懼和焦慮；
其次，前額皮質(zhì)包含著大量的鏡像神經(jīng)元，讓孩子模仿學(xué)習(xí)所看到的事物，它會(huì)復(fù)制來自父母的焦慮。孩子看到什么，也就成為什么，這個(gè)過程從嬰兒期就開始了。
再次，孩子在25歲前，大腦前額皮層都沒有發(fā)育完全，更容易受到壓力和焦慮的困擾。孩子是偉大的觀察者，同時(shí)也是糟糕的翻譯官。如果孩子感受到壓力，他本就不成熟的解釋功能會(huì)進(jìn)一步變得混亂，而孩子所想象出的情景，往往比事實(shí)更令人擔(dān)憂。
父母的焦慮傳染了孩子，孩子的焦慮會(huì)進(jìn)一步加重父母的焦慮，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。要想中止這個(gè)惡性循環(huán)，父母必須像在飛機(jī)上遇到緊急情況那樣，在嘗試幫助他人之前，先要解決自己的壓力和焦慮，也就是成為非焦慮存在。
《自驅(qū)型成長(zhǎng)》說：平靜亦會(huì)“傳染”。父母不焦慮，孩子們同樣會(huì)感受到父母的平靜，找到“世界很安全”的感覺。他們的鏡像神經(jīng)元也會(huì)學(xué)習(xí)復(fù)制父母的平靜。
臨在就是“讓家成為安全的港灣”。把家變成一個(gè)平靜的空間，沒有過度的爭(zhēng)執(zhí)、焦慮和壓力。這樣家就成了能讓孩子休憩療愈的地方。一旦他們明白，每天結(jié)束的時(shí)候他們都有一個(gè)安全的地方來恢復(fù)元?dú)?，他們就有能力回歸現(xiàn)實(shí)世界，更好地去應(yīng)對(duì)充滿挑戰(zhàn)的社會(huì)變遷、學(xué)業(yè)壓力，以及外界各種各樣的挑戰(zhàn)。
-3-父母如何成為一個(gè)“非焦慮臨在”
父母可以采取“ACT”（Accept、Choose、Take action）的公式，成為孩子的“非焦慮臨在”。
接受（Accept）。
接受你孩子的現(xiàn)狀，“愛孩子，就要包容他的所有”。接受他們?nèi)缃裾撬麄儽揪驮撌堑臉幼印?/p>
接受你自己的情緒。把節(jié)奏放慢點(diǎn)，鍛煉鍛煉身體，保證睡眠時(shí)間。也可以做冥想，提高自己的大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。“孩子不開心，家長(zhǎng)肯定不開心”。這話對(duì)孩子同樣成立，即：“家長(zhǎng)不開心，孩子肯定也不開心”。
選擇（Choose）。
選擇自己的視角去看待孩子。做一個(gè)平靜、能夠共情的父母，與孩子保持一種富于支持性的親子關(guān)系。從內(nèi)心欣賞孩子，想象一下，當(dāng)你在大清早或者漫長(zhǎng)的一天過后，看到你的小寶寶時(shí)，內(nèi)心有一個(gè)柔軟的地方被觸動(dòng)，對(duì)孩子發(fā)出來自內(nèi)心的微笑。孩子也一定會(huì)看到并感知你的微笑和欣喜，仿佛自己成為了一個(gè)難得的奇跡，從而獲得強(qiáng)烈的自尊心和幸福感。這是父母最值得為全家人做的一件事。
采取行動(dòng)（Take action）
提供幫助。專注于孩子的優(yōu)勢(shì)，必要時(shí)為孩子設(shè)下邊界，自己做個(gè)好榜樣，同時(shí)提供孩子需要的外界幫助。
消除對(duì)未來的恐懼，其實(shí)無論孩子即將經(jīng)歷什么，都不太會(huì)出什么亂子。不要恐懼孩子小時(shí)候的狀態(tài)，那并不是他們永遠(yuǎn)的狀態(tài)。前額皮質(zhì)在青春期和成年早期遲早會(huì)發(fā)育成熟，大多數(shù)孩子都能安然度過童年、青春期和青年期。哪怕期間確實(shí)遇到了一些問題，大多數(shù)也能得到圓滿解決。
我們可以用臨在去體會(huì)大自然的美好，我們更需要用臨在去體會(huì)孩子的美好。
草木會(huì)發(fā)芽，孩子會(huì)長(zhǎng)大，歲月的列車不為誰停下，
生命漫長(zhǎng)，父母其實(shí)并不知道，接下來會(huì)發(fā)生些什么；
人世間值得，有多少苦樂，就有多少種活法，有多少變化，太陽都會(huì)升起落下，
接受孩子，永遠(yuǎn)相信孩子，心中寧靜，再多的困難也能度過；
世間的甜啊，走多遠(yuǎn)都記得回家，平凡的我們，撐起屋檐之下一方煙火。
不論何時(shí)，父母永遠(yuǎn)在那，做個(gè)非焦慮臨在，靜待孩子綻放。
